孕期這些睡覺「壞習慣」，對母體和胎兒都不好，快看看你有這些習慣嗎？

每個媽媽都會對胎兒的健康格外關注，哪怕有一絲一毫都不敢怠慢。要想胎兒健康，擁有一個好睡眠是再重要不過了，可是真正能保證睡眠質量的孕媽，少之又少。入睡困難、失眠、多夢成了很多孕媽的通病，其實睡覺前有下面這5個壞習慣，就容易睡不好覺，孕媽一定要好好看看。

1、睡覺前生氣：

別說是孕媽了，就是我們沒有懷孕的正常人生著氣睡覺，也會影響睡眠質量。孕媽受到激素的影響，原本睡眠質量就很差，如果經常生氣、情緒失控，還會導致內分泌功能紊亂。同時身體內會分泌一種叫做「兒茶酚胺」的物質，它會作用於中樞神經系統，使血糖升高、心跳速度加快，同時還會使血液和肝細胞內的毒素增加，對身體造成很大的傷害。

2、睡覺前吃太多食物：

孕婦擔心夜晚會餓醒，經常會在晚上加餐一頓。有的孕媽比較注重體重的控制，會選擇酸奶、餅乾、牛奶等食物，但是有些孕媽會認為這些食物營養不夠，一定得吃點大魚大肉才能讓胎兒發育更好。

實際上，如果睡覺前吃太多油膩的食物，反而會影響睡眠質量。因為夜晚本來是各個器官休息的時間，如果入睡前食用大量食物，那麼腸胃不得不「加班」工作，那麼對於腸胃而言是一種負擔，同時食物未消化完全就入睡，也會睡不踏實，半夜還有可能出現胃痛、胃脹、消化不良等癥狀。

3、睡覺前喝水：

原本孕媽在孕育寶寶過程中，子宮不斷增大，就會擠壓膀胱，造成孕媽尿頻、尿急的狀況發生。這些癥狀本就會影響孕媽的睡眠質量，如果睡覺前喝水過多，那無意會雪上加霜。

4、睡覺時太熱：

受傳統思想影響，孕媽在整個孕期是不能受風的，所以即使在炎熱的夏季，也不敢開空調、風扇等，甚至不敢開窗通風。

孕媽原本代謝就比常人要旺盛，也更容易出汗、煩躁，如果夜晚太過悶熱，那麼孕媽晚上就會頻繁醒來，燥熱睡不好覺，長此以往反而會身體不利。

其實只要控制好空調的溫度，讓室內溫度降下來，空調風不直接對著孕媽吹，就沒有什麼大礙。一般室內溫度控制在26度左右時是最舒服的。

5、睡覺前看手機：

有些孕媽睡覺前喜歡玩一會兒手機，看到喜歡看的電視劇、電影等還要追完再睡。其實這樣做，很容易導致孕媽越看越興奮，甚至出現入睡困難的情況。

各位寶媽們，你們懷孕的時候有這些小毛病么？有的話一定要改過來，還有什麼疑問給我們留言吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！