瑜伽是一路艱辛，但也在路途收穫！

比如在大庭廣眾之下，安靜的坐著，控制自己的心，不讓它隨著環境的噪雜而煩躁，那就是瑜伽；工作的時候，專註於此，那就是瑜伽，只有一個善於把瑜伽融入到生活里的人，才能真正享受瑜伽所帶來的愉悅，才能感受瑜伽對生活所帶來的改變。

戰士二式：戰士二式主要能拉伸大腿內側肌肉，同時在支撐身體過程中燃燒腿部脂肪，體式詳解：雙腿分開兩倍肩寬的距離，右腳向右轉90度，左腳向右內扣15度，彎曲右膝使右大腿與地面平行，注意不要讓膝蓋超過腳尖，雙臂側平舉，目光看向右側，保持1分鐘後換身體另一側。

扭轉動作式：雙腿盤坐，左臂自然垂直在身體一側，呼氣，以腰為軸，帶動身體慢慢向左轉，左手撐地。保持姿勢幾秒鐘， 吸氣身體還原。 然後換另一側重複動作。功能:，此動作可以讓脊椎得到按摩， 美化腰部的與頸部的線條，配合好呼吸， 放鬆臉部肌肉，轉身時，不要將重心放在支撐的手臂上。

屈身動作式：直立， 雙腿併攏，掌心向下，雙臂側平舉，深深的吸氣，呼氣時，身體以腰部為柚向下壓，與雙腿形成90度角，停留幾秒鐘，然後慢慢的吸氣，抬起身體回到原位，功能:，此動作可以鍛煉腰腹部肌肉，美化小腹與雙臂及手臂線條，注意事項: 彎腰時，盡量保持背部的平直，背、頸、頭成一條直線，不要彎腿，盡量讓背與雙腿形成直角。

顆顆小編告訴大家把瑜伽體式當作是瑜伽本身，有種買櫝還珠的意味，這讓一些人成為了練習瑜伽的奴隸，而不是善用瑜伽的主人。

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