40歲是健康的「分水嶺」，4件事堅持做，助你度過「健康坎」

40歲前，人們胡吃海喝、以命搏錢；40歲後，如果繼續透支健康，最後可能真的只能「拿錢買命」。而這，似乎已經成為了現如今社會的常態。

英國《每日郵報》刊登的一項調查顯示，到了40歲，近3/4的英國人開始為健康發愁，並後悔年輕時沒有養成健康的生活習慣。

調查顯示，近十年來，40歲以上中年人群的死亡率，出現了明顯增高的趨勢，其中，男性增長了73%，女性增長了15%。

40歲後做好4件事，助你跨過疾病坎

戒煙

專家說，吸煙對人體所有器官均會產生損害，但由於具有長期滯後性，往往要在10年、20年甚至更長時間才能出現，所以吸煙者很難意識到。

美國研究報告說，吸煙減壽至少10年，但如果在40歲前戒煙，可基本「抵消」吸煙帶來的減壽效應，比不戒煙者多活9年。據報告說，成年吸煙者的平均壽命比不吸煙者少10年，如果在40歲前戒煙，可避免吸煙帶來的大部分危害，平均壽命有望與不吸煙者一樣長。

少喝酒

很多人認為喝白酒傷身，喝葡萄酒對健康有益，多喝點也沒關係。事實上，不管是紅酒還是白酒，關鍵還在於控制飲用量。

專家指出，每周酒精的進食量男性為140克以下，女性為70克以下，超過這個數字就有患酒精性肝病的危險。

140克酒精就相當於50度白酒的3-4兩，也就是說，成年男性每周飲用50度的白酒不能超過3-4兩，而紅酒則要控制在每天一二兩。

少熬夜

熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

重視體檢

隨著年齡的增長，身心逐漸開始輕度失調，而到40歲以上，潛在疾病狀態的比例陡然攀高，55歲前後有明顯疾病癥狀的越來越多。肩負事業和家庭重擔的中年人，千萬不要小覷健康下降狀態。

醫生提醒，每年一次的單位體檢很重要，但如果把自己每年的健康管理僅僅依賴於一年一次的單位常規體檢，那是遠遠不夠的。特別是對於40歲以後的中年人來講，一些惡性疾病的發病率直線上升，所以每年給自己加做一些針對性的專項檢查，對早發現疾病至關重要。

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