老是看手機是「強迫症」？老愛囤東西是「松鼠症」？那該怎麼辦？

在這個壓力重重的時代，患有強迫症的患者逐年增加。強迫症危害了患者的身心健康。由於有些人發現自己患有強迫症，產生了更多的擔心和焦慮，這是治療強迫症最忌諱的。其實，強迫症並不可怕，關鍵在於你是否能持有一種正確科學的態度。

那麼，強迫症的常見癥狀有哪些呢？

遲到強迫

俄羅斯《真理報》調查顯示，24%的人上班經常遲到，其中不乏強迫檢查鎖門者。

這些人做事規律性強，喜歡按部就班，一旦規律被打破就無法容忍。

晚睡強迫

明明很困，也沒重要的事要做，卻撐著不想睡。有媒體調查發現，41%的人晚睡只是習慣使然。晚睡多由壓力過大引起，是煩惱無法排解的表現。

囤積強迫

有些老年人雖然衣著整潔，但喜歡收集「垃圾」，而且堆得滿屋都是，可能是囤積強迫症在作怪。美國和歐洲的數據顯示，囤積症的發病率約為2%~6%。中華醫學會精神科分會主任委員、北京大學精神衛生研究所前任所長於欣指出，囤積沒有經濟價值和精神寄託的物品，才可能是囤積症。

如果家裡的老人喜歡把不值錢的東西越攢越多，就要儘快就醫了。

信息強迫

總覺得手機在響、幾分鐘就查收一次郵件……在競爭環境下，獲取更多最新資訊，能讓職場路更順暢，導致強迫收集信息的行為越來越多。

這類人往往追求完美，對自己要求高。

揭皮或拔毛強迫

不由自主地拔頭髮、眉毛，或下意識地摳皮膚上的疤痕，也是一種強迫症。與壓力大關係密切。

強迫購物

張柏芝在電影《天生購物狂》中塑造了一個購物狂的形象，這也是強迫症的一種表現。

他們多半存在佔有心態，也有的人通過購買行為解除緊張感，緩解壓力。

有哪些方法

可以有效治療強迫症呢？

順其自然法

任何事情順其自然，做完就不再想不再評價。特別是完美主義人格者，要學會肯定自己，少與他人攀比。

宣洩療法

宣洩療法是強迫症的治療方法。對家人和朋友說出心理創傷和緊張恐懼心理，把內心的痛苦發泄出來，往往從內心認識到這種強迫了，強迫的壓力就減輕了。

轉移注意力法

轉移注意力，儘可能地把時間安排得緊湊，使自己沒有時間去實施諸如反覆檢查門鎖等強迫行為。

同時可以選擇運動鍛煉和戶外活動來充實生活，減輕強迫心理的干擾，這也是強迫症的治療方法。

行為中止法

行為中止法是用毅力強行中止強迫行為的自控方式，當強迫行為出現時，心裡就默念：「我不害怕，我能控制住它，它不是我的對手。」用頑強的意志強行中止強迫行為，由此來抵抗強迫症。

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制想法

制想法是用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時大聲呼喊發泄說「停！」予以驅除。

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試驗多次做到後，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說「停！」來驅除強迫觀念等強迫癥狀。

替代法

替代法，說簡單點就是轉移法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強迫觀念、強迫意向和強迫行為。

在出現強迫癥狀時，通過自控方式立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項活動，從而使強迫癥狀自然消失。

運動療法

運動療法是根據患者的特點，制定運動方案和處方，選擇適當的操練方法，遵照循序漸進、持之以恆、個別對待的原則進行運動。

這種療法可以調動患者的中樞神經系統對全身各系統的調節。在進行有氧運動時，人的機體會釋放出B2內啡肽，這種物質可以緩解疼痛和焦慮不安。

放鬆療法

放鬆療法源於古代的一種自我心身保健方法，類似氣功、瑜珈和禪道。其通過改變強迫患者的軀體反應作用於他們的情緒。

例如根據患者的愛好聆聽不同的音樂就屬於放鬆療法的一種，其可有效緩解焦慮不安情緒。

我們再細說一說

「松鼠症」，

就是老愛囤東西的

那種強迫症。

有些人在微信里收藏了很多文章，

想起來看時才發現「原作者已刪除」；

有些人買書如山倒，讀書如抽絲；

有人保存了大量紀念品，

哪怕沒地方放也不捨得扔掉……

國家二級心理諮詢師、語沐心理創始人丁思遠說，如果有這些癥狀，就很可能有囤積癖了，也叫「松鼠症」。

當然，只是喜歡存放東西，

並不一定就是什麼「症」。

但是，當一個人喜歡購買、收藏、囤積一切「某天可能會用上」的東西，從中獲得極大的滿足感，哪怕這些東西基本不怎麼使用，甚至嚴重影響到生活質量，這就是「松鼠症」。

和收藏愛好者不一樣，有「松鼠症」的人囤積的東西大多不是真正值得收藏的物品，並且擺放混亂，使日常生活無比糟心。過度的囤積很可能伴有強迫症，收集時既愉悅又痛苦，扔掉時既解脫又焦慮，內心不斷處於矛盾中。如果你屬於這種情況，就需要儘早尋求心理諮詢師的幫助。

很多人以為，囤積癖是因為懶惰和不講衛生，但其實原因複雜得多。

有一部分人是因為無法承擔選擇錯誤的後果。這些人難以確定自己真正需要的東西，害怕「做錯決定」。他們大多有選擇困難症，決定是否扔掉某件東西時需要花更多時間，導致丟棄物品的速度跟不上積壓的速度。

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還有一部分人是因為缺乏安全感。在遠古時期，人們要囤積糧食、必需品來保障生活，以此獲得安全感。時代已變，但「囤積=安全」的認知沒變。我們還是會通過囤積，比如存錢、存糧以及其他任何能讓我們感到豐盛和富足的東西，來確保安全。

並不是所有的囤積都需要改正，只有當囤積行為讓你感到痛苦，生活因此而混亂，你才需要積極尋求幫助來改掉這個習慣。

在這裡，朋朋推薦大家找一個電影來看看，就是馬丁·斯科塞斯執導、萊昂納多迪卡普里奧等人主演的劇情片《飛行家》，該片講述了著名的好萊塢製片人、主持了藍雲杉飛機的發明和改進的霍華德·休斯的人生故事。這位霍華德·休斯的強迫症，可就不是一般的癥狀了。原來強迫症也能讓人驚心動魄啊！

圖片內容綜合自網路

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