抓緊！7月份最適合吃這6個水果，這時候最有營養，再不吃你就錯過了

7月份正是各種水果爭相上市的時候，水果攤上那些水果琳琅滿目，讓我們不知道應該如何選擇。雖然水果攤上水果種類眾多，但是我們還是應該選擇7月份的時令水果來吃，這樣更加遵循大自然的規律。

大家估計會有這樣的疑問，7月份時令水果有哪些上市呢?下面總結了一些適合7月份吃的當季水果列出來給大家。

西瓜

坊間素有「暑天吃西瓜，不用把葯抓」之說。

西瓜七月份大量上市，7、8月份是吃西瓜最好的季節，特別是夏天的水果籃子里都離不開西瓜，坊間素有「暑天吃西瓜，不用把葯抓」之說。

營養價值

西瓜性味甘寒，有清熱降火、消暑，利尿、除煩的作用，所以西瓜是夏季消暑解渴和補水的最佳水果。西瓜不但可解暑熱、發汗多，還可以補充水分，號稱夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，還有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機鹽，這些物質最能在高溫時節有效地補充人體所需的水分和營養；其次，所攝入的水分和無機鹽通過代謝成小便，還能帶走多餘的熱量，達到清暑益氣的作用。

藍莓

「超級水果」的美譽

七月是藍莓的季節，藍莓有「超級水果」的美譽，不僅富含花青素，還是具有高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養保健功效。

營養價值

美國《吃好》雜誌總結出的「吃藍莓的10個理由」：增強免疫力，提高腦力，保護視力，有益心臟健康，降低血糖，預防癌症，防止膀胱炎，防治便秘，強壯骨骼，減小肚腩。

桃子

被稱為「天下第一果」

步入七月，各個水果攤頭擺放最多的無疑是各種桃類。桃子素有「壽桃」和「仙桃」的美稱，因其肉質鮮美，又被稱為「天下第一果」。

營養價值

桃有補益氣血，養陰生津的作用，可用於大病之後，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者；桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、以及有機酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和揮髮油。

荔枝

「一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來」

七月上中旬的時候，正是荔枝紅時

荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。

*荔枝雖然好吃，可是吃多了會上火。一般每次不宜吃超過10顆。

營養價值

荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，有助於增強機體免疫功能，提高抗病能力，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。此外，荔枝果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。

獼猴桃

被稱為天然維生素C

想到獼猴桃酸溜溜的味道，是不是就不由自主咽口水了？那麼小編告訴你，這種酸甜開胃的水果也是7月最該吃的。

營養價值

根據科技日報報道，維生素C是「永遠的美膚聖品」，想擁有健康明亮、不易晒傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2~3份高維C的水果，而獼猴桃正是補充維生素C的一個好選擇。

火龍果

風靡21世紀的「完美食物」

七月正是火龍果成熟的季節，火龍果不僅具有很高的營養價值，味道極佳，而且所含糖分較少、熱量低，減肥瘦身效果十分理想，堪稱為風靡21世紀的「完美食物」。

營養價值

火龍果是一種低能量的水果，富含的水溶性膳食纖維還具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效。

飲食與養生密不可分，就像上文提到的水果，吃水果都是要吃時令水果，這樣吃最有營養。那麼，我們到底要怎麼吃才能更健康呢？

小編給大家推薦孔令謙的養生堂——《會吃才健康》音頻，大家可以在這裡學習更多的飲食與養生知識，如果你對養生感興趣，那麼大家快快下載紅棗FM，收聽更多音頻。

在這裡小編告訴大家一個好消息~裡面的所有音頻全部免費試聽哦~重要的事情說三遍，免費！免費！免費！這麼好的機會錯過就後悔了。

掃一掃，免費收聽

除了7月份的水果，小編還為大家收集了各個月份最適合吃的水果，原來水果是按月份吃的，快來看看吧！

一月專吃獼猴桃

獼猴桃果食肉肥汁多，清香鮮美，甜酸宜人，耐貯藏。適時採收下的鮮果，在常溫下可放一個月都不壞；在低溫條件下甚至可保鮮五六個月以上。

二月甘庶營養高

甘蔗中含有豐富多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，居水果之首，故甘蔗素有「補血之果」的美稱。甘蔗味道清新，清熱解毒，消痰止渴，可以有效消除一般人的口臭味。

三月菠蘿正當令

菠蘿含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質，它能消除炎症和水腫；菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

四月山竹胃口調

山竹含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴槤之燥熱。在泰國，人們將榴槤和山竹均視為「夫妻果」。如果吃了過多榴槤上了火，吃上幾個山竹就能緩解。山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。對機體有很好的補養作用，對體弱、病後、營養不良都有好處。

五月草莓為上品

草莓含豐富的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、等，這些營養素對生長發育有很好的促進作用，對老人、兒童大有裨益。

六月水果屬櫻桃

在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀。每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。孕婦可以吃些櫻桃調理身體，櫻桃雖好，但也注意不要多吃。

七月桃子全身補

桃有補益氣血、養陰生津的作用。可用於大病之後，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。

八月西瓜暑氣消

西瓜可清熱解暑，除煩止渴。西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發燒、口渴汗多、煩躁時，能夠吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，癥狀會馬上改善;新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，使人變的更年輕，減少皺紋，增添光澤。

九月葡萄抗氧化

葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用;葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老。

十月白梨把肺保

梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓;梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能夠有效祛痰止咳，對咽喉有養護作用。

十一蘋果人皆益

蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，蘋果中含有果膠，能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。腸胃不好又有痔瘡的朋友不妨多吃些蘋果。

十二桔子維C高

柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。橘子的肉可以食用，而橘子的皮保留下來就是一味不可多得的良藥——陳皮，陳皮是中醫非常喜歡的藥材。例如，在平時的時候用陳皮泡茶和是能夠有效的治療脾胃氣滯、腹脹、消化不良、食欲不振癥狀。

內文源自網路，版權歸原作者所有

若有侵權，請聯繫刪除

-END-

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！