瑜伽是一種愉悅身心的運動，其本身就被賦予了安靜，優雅的含義！

瑜伽的制感，指抑制各種感覺感官，使感官的活動完全置於心的控制之下。執持，是使心專註於身體內的一處，如肚臍、鼻尖、舌端等；也可以專註於外界的一種對象，如月亮、神像等。禪定，亦稱靜慮，是使專註一處的心與所專註的對象相統一、使主客觀相融合。

瑜伽是一種愉悅身心的運動，其本身就被賦予了安靜，優雅的含義，而海邊也是一個靜謐之地，且空氣清新，而少女代表著青春與活力，所以代表著優雅中不失活力，穿好你的健美服，美美噠來和百合一起運動一番。

展臂式:(雙臂向上舉)做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。呼吸：雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化呼氣，慢慢向右彎曲到最大，保持全身面向前方，如果上體開始轉動向右了，讓你的左肩向後，右肩向前，手臂伸直，手肘固定，保持均勻呼吸，停留10—20秒。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。

眼鏡蛇式：俯卧準備；收縮雙腿、臀部肌肉，雙手放在腋下，手指向前，指尖不要超過肩頭，雙肩自然下垂，雙肘立起放於體側；吸氣，抬頭，眼睛向上看，用脊背的力量抬起上體，使腹部慢慢離開地面；呼氣，用脊背的力量使背部向後彎曲，同時雙臂伸直，壓腹向地板的方向，肩放鬆，下沉，眼睛注視上方，均勻呼吸，保持20秒。

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