了解瑜伽的更多細節，能夠讓你少走3個月的彎路

細節有時往往能帶給你更多。

瑜伽作為女性必備的一個運動方式，很多時候展現的都是柔美，這種柔美高程度的符合女生細膩精緻的生活態度，很多體式都是通過瑜伽108式演變出來的，因此格外注意某些細節，可以更好地幫助你掌握瑜伽的精髓。

這個動作可以看做下腰和腿部伸展結合的動作，首先不僅能夠幫助緩解腰部疲勞，而且在雙腿伸展的時候很好地塑造腿部線條，可謂一舉兩得。不過要注意兩個細節，在下腰的時候，雙手不必全部觸地，一隻手觸地，另一隻手在空中保持伸展姿勢，在腿部伸展的時候，向前伸展的那一隻腿腳背綳直。

這個動作可以看做腿部伸展姿勢和扭轉姿勢的結合動作，因此造就了一個完美的瑜伽體式，首先山式站立的準備動作，然後逐漸調整自己的呼吸直至呼吸均勻之後再開始第二步的準備動作。然後將一條腿向身側伸展開來，同時身體重心隨之下移，等到身體穩定之後逐漸將上身扭向一側。注意哦，扭轉的程度根據自己身體的靈活度來進行調整，一定要量力而行。

這個動作乍一看也是比較難的嗯啊一種，但是深入了解掌握了方式方法之後，其實也是比較好掌握的。首先它不僅能夠訓練雙臂的支撐力，而且還可以很好地訓練身體的平衡感。注意一個細節，在將雙腿移動到身體一側的時候，等到身體穩定之後，將上腿緩緩放在下腿的膝蓋上方。

蠍子式是瑜伽108式總模仿動物姿勢而得名的瑜伽體式，首先它能夠很好地幫助訓練雙臂的肌肉，然後它還能夠幫助緩解不安的心境，一個好的心情自然會帶來健康的身體。下面就進入講課時間，我們一起來看看蠍子式體式是怎麼做出來的吧！

蠍子式體式詳解：

1、首先將身體平趴在地面上，然後利用雙腿的發力，利用慣性將身體騰空。

2、在下半身騰空的時候，注意兩個膝蓋不要接觸。

3、然後雙臂手肘支撐的同時，雙手合十呈現特定的姿勢。

雙腿完全伸展的動作可以幫助充分的活動你的千年老胯，首先還是山式站立的準備動作，然後逐漸調整自己的呼吸，直至呼吸勻均再開始第二步的準備動作，緊接著將雙腿一前一後的分開，逐漸下壓。告訴大家一個細節動作，上半身要隨時保持挺立，這樣效果會更好哦。

輪式算得上最為考驗身體柔韌度和平衡感的瑜伽體式了，首先站立在瑜伽墊上，開始調整自己的呼吸，然後上身逐漸向後翻仰直至雙手完全觸地，等到身體穩定之後，將雙腳腳掌逐漸踮起。這樣一來，可以很好地訓練腿部力量，並且加速腿部脂肪的消耗，瘦腿的目的就可以很好地達成了。

想要趕走身體的疲憊不堪嗎？想要獲得一個健康舒適的身體嗎？那麼在做這個動作的時候更要注重一些細節上的問題，可以獲得更好的瑜伽效果哦。第一，一條腿跪立在地面上，另一條腿則向身側伸展開來。第二，身體扭轉的時候，雙手穿過胯下，進行交匯。

今天的最後一個瑜伽體式，為大家介紹的是扭頭觸膝，這個體式對於身體的放鬆是有很大幫助的，並且還能夠幫助身體活動胯部，加速腿部脂肪的消耗，以及還可以訓練腰部的柔韌度，不過在大姨媽期間就不要練習啦。

成大事者註定是注重細節的，放在瑜伽上面也是同樣的道理，對於瑜伽練習，第一步是要學會大概的動作，在深入的學習就是要了解細節了。因此掌握好細節，可以幫助我們更快的掌握瑜伽哦。

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