一個胖子文七的逆襲……

首先謝謝你能看我的故事，我希望我所有說的能夠啟發你，讓你對自己的身體有一個更完美的認識，讓你能夠更自信的去面對生活，相信你自己也可以做到，不關你是男生，女生，你就是行走在大街的荷爾蒙！

很早之前接觸健身，我就是小白一個，每天不知道練什麼，更別提吃什麼，那時候也沒有現在網路這麼發達，就是自己看貼吧，跟著瞎練。

這就是我踏進健身房的雛形，還不如很多正在看文章的朋友。

就這樣，喝酸奶，吃麵包是我唯一對營養的認識。

跟著師傅練了半年，對基礎訓練和營養補給多多少少懂了一點。。。但是，那時候的我因為沒有堅持徹底放棄了，就變成了。。。

前方高能

我已經什麼都不想說了。。。你們可以盡情的吐槽樂。。。。。體重189斤，肌肉根本沒有了，從臉就看得出來，我是一個徹底的胖子！！！

2016年過年，我和朋友去洗澡，對著鏡子的自己我沒辦法在忍受下去了，2016年4月，我開始恢復我的健身之行

剛開始恢復的時候，每天都很辛苦，練不動，效果差，跑步也跑不動，吃的沒味道的東西，夜宵吃習慣了，每天晚上餓的想死。訓練半年後，瘦是瘦了，但是肚子上還是一圈的肉就像這樣

但是我沒有放棄，我開始尋找我自己問題，訓練方法，飲食結構，我開始學習，開始查閱資料，開始糾正動作，調整有氧訓練時間，把飲食調整為

簡單的碳水和蛋白質為主，他們的組合，搭配我都慢慢理解和掌握。

然後我發現。

前 方 高 能 ！！！！

這就是我的改變的過程，我並不是向你們炫耀或者向你們證明什麼，只是想告訴你們，我可以，你也可以！

我可以幫你們省出來大部分學習的時間，來告訴你們我所知道的一切我相信我的努力會在你們身上看到成效。

這篇公眾號會告訴你怎麼吃，吃什麼，怎麼練，所有的乾貨都在這裡，我不說廢話！

今天就說這麼多，再次謝謝你的觀看！

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