戒色大半年，才漸漸發現，陽光下的日子是那麼的美好！

哲理 07-15

寫這篇文章的初衷：

第一部分是對自己戒色大半年來的總結

第二部分寫給還在學校的我們，以及自己戒色大半年的生活感悟

首先呢，對於一個有著十年以上邪淫經歷的我，你們想知道的癥狀我都有，我很慶幸自己在神經症爆發之前能接觸到戒色吧，從此開啟了人生的新篇章。感恩戒色吧。希望能用自己的經歷給那些被邪淫困擾的同學，希望你們能像我一樣，回歸純真的美好。

第一部分：

怎麼從菜鳥到現在的真正戒色的過程吧，以及現在養成的習慣。戒色最有效的方法就是用一個好的生活習慣去替代邪淫之前的壞習慣：

剛開始戒色的時候，由於邪淫時間非常久，戒起來非常難，剛入門的戒色方法每天聽戒色錄音，看戒色文章，提高覺悟。出門的時候，要不停的斷念，剛開始的一兩個月，每次都是當淫念起來時，才用「念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺知即無」去斷。後來發現應該當淫念還沒起來是，就應該去不停的念。就是出門在外時時刻刻心裡默念斷念口訣，防止自己的邪淫念頭。邪淫之人，在路上行走時完全沒有定力，像一隻狼一樣，走到哪裡都在尋找「獵物」，現在想想很是後怕，原來這就是自己人緣不好的原因。例如斷除一切不良信息，這個就不用我說了吧。有句話說：常在河邊走，哪有不濕鞋。

說一說我戒色半年來到現在養成的作息規律吧，當然這些作息規律不是一次養成的，是通過慢慢戒色，對生活有了一定的規劃，思想上慢慢的改造的過程。慢慢地從菜鳥級別慢慢「升級」的，它是一個循序漸進的過程。不斷的完善的過程，而且我一直在尋找最適合自己的生活規律，並付諸行動。我想對大家說的是，只要你能真真的開始戒色，你的人生觀、價值觀、世界觀都會發生天翻地覆的變化，這種感覺真的很好。

這是我每天給自己定的日課：

一：早起是5:30，早睡是10點(在學校做到早睡不容易，建議慢慢的一點一點提前早睡，買個耳塞眼罩，當你養成習慣以後，室友就會慢慢理解你了)。

二：緊接著一遍八段錦和2遍楞嚴咒

三：再接著大概是6:20去操場跑步4公里，回來吃早飯。這時候是七點多，看一會兒微信更新的戒色修身，傳統文化方面的文章，早上的任務都完成了。有課就去上課，沒課就在宿舍敲代碼，複習功課。

四：步行的時候，手上捏著一個計數器，默念准提咒，我發願的是10萬遍，一天500遍必須達到，需要200天。到現在差不多就要達到了

五：中午抽出30分鐘看書，傳統文化方面的，修心。

六：早上跑步+閑時步行+晚上散步=12000步，最少12000步，只能多不能少。我還發願要儘快的在螞蟻森林裡種一棵樟子松，對我來說大概還要半年的時間就可以啦。

七：晚上睡前抽15分鐘來站樁，之前是做10分鐘固腎功。

八：從戒色那天起，到目前一直吃素，蔥、蒜、韭菜類葷類菜很少吃，目的就是減少淫慾心。

九：最後一項就是寫日記了，總結一天的日課，完成度，反省一天做的不好的地方，日記分為戒色方面、養生方面、學習方面（看書獲得的感悟）、生活感悟、生活方面（記錄一天中比較有意義的事情）

其他時間嘛，就是寫寫作業呀，做實驗呀，敲敲代碼，正常上課。我是學計算機的。

這是後期不斷的完善才養成的現在的習慣，前期戒色的時候，是比較迷茫的，都是一步步磕磕碰碰走過來才找到比較適合自己的生活習慣。

第二部分：

聊聊我每天在學校的生活吧以及是怎麼和別人交往的吧，你一定會感興趣的：

剛開始戒色的時候，社恐完全爆發，得過社恐的人你就知道有多麼黑暗了。既然能得社恐，說明心裡方面的一些抑鬱症，自卑症，強迫症，疑病症，焦慮症等等一系列的心裡疾病都有可能有，由於嚴重程度不同，不易察覺。這些疾病都是息息相關的。

通過半年的戒色，可以說社恐好了百分八九十了，我能正常的跟女生對視的交流了，男生自然而然也能啦。交流方面的話，能自信的表達自己的觀點了，不再像以前一樣腦子像一盆漿糊。而且現在越來越喜歡自己的眼睛了，有定光！而且眼睛變大了。

跟女生說話有底氣了，不在畏畏縮縮了，頭腦清新，吐字清楚，面帶微笑，能給人一種溫和感。

每天不管是上課還是下課，不管什麼時候，我都是面帶微微笑的，人緣慢慢的也越來越好了，因為那種笑是發自內心的，所以給人一種舒服的感覺，我相信，戒色之前的我肯定笑不出這種效果。

現在的我經常會用換位思考的角度去思考問題，對自己說：如果我是他/她，我會怎麼做，才更得體，還不失禮貌，比如我是一位女生，如果看見一個男生，一臉的嚴肅，面無表情，兩眼無神，甚至給人一種猙獰感，給人一種不敢接近感，害怕感，誰敢靠近你呢？所以呀，那既然這樣的話，我就給每一位看到我的人一個微笑，讓她們知道我是一個陽光，愛笑的男孩。這樣的話，誰還會討厭你呢？同學們還會遠離你嗎？

說到這你想有一雙好看的眼睛嗎，其實很簡單，就是看見任何人，都要有一顆敬畏心，用慈善的眼光看他們，就像你看嬰兒的眼神一樣，再一個就是心存善念，時刻保持希望他人比自己好的念頭，慢慢的你會發現你的眼睛越來越美，真的，這是我戒色大半年最大的感觸。

還想說的一點就是定力的問題：時刻看出自己的心很重要，比如在路上行走時，一定要看住自己的眼睛，微微低頭目視自己要走的路，也不要仰頭，也不要平視，那樣會給人一種你很傲的感覺，切忌不可左顧右盼。培養定力的方法有很多，我的方法是是念佛號，我念的是准提咒，前面說過，只要閑時就念。把所有的注意力都放在佛號上。我覺得嘛，在學校也好，在社會上也好，時常保持微笑，不管遇到熟人也好，陌生人也罷，沒必要非得看一下遇見的每一位熟人或者陌生人，意思是表達一下自己的禮貌。我的理解開開心心走自己的路，看住自己的念頭，保持微笑，即使熟人看見你了，發現你沒看他/她，也不會有失得體。這些純屬個人見解，分享一下。

最後呢，我想再嘮叨一句，已經被邪淫所害的我們，不管您的年齡多大，癥狀有多嚴重，能深刻認識到色情的危害，並開始付諸行動的，什麼時候都不會晚，不是有句話嗎「天降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能」。這一路走來我們經歷了曲折，嘗盡了苦楚，經受了太多的磨練，身心受到極大的摧殘，一路走來，我只想說一句：感謝老天給了我這麼大的磨練，用了將近20年的磨練換來了人生的真諦，我相信，在以後人生的道路中，不管遇到什麼樣的困難，對我來說都不是困難，這麼大的磨難我都能挺過來，還有什麼過不去的呢？

附一張日記首頁：

附戒色六法

六步戒色修身法（簡稱戒色六法），是明空老師及其公益團隊眾多義工在長期戒色修身實踐和幫助戒友過程中總結提煉的出一套戒色修身體系，其來源主要是源自大德善知識傳授的修行法要和中華傳統文化；作者和義工戒色修行體驗及在幫助戒友過程中的實踐經驗；學習借鑒眾多戒色前輩的心得。戒色六法實修體系涵蓋戒色養生修身各方面，聞、思、修融合為一體，具有實用性強、系統性高、效果顯著的特點，並且提出了「戒色的本質其實是回歸健康的生活方式」的理念，在戒色界尚屬首次。若能照此六法每日實修，不但能戒除惡習，而且能夠重建生命體系，提升人生境界，獲得健康幸福美滿的人生。目前戒色六法已經幫助無數人戒除了惡習，歡迎有信心的戒友積極親身實踐、廣為流傳。

早起健身：

晚上22點前睡覺，右側卧，早上5點起床。進行快步走、慢跑等運動鍛煉。洒掃庭除，打掃衛生，做到乾淨整潔舒適。

晚上22點到凌晨4點之間是最佳睡眠時間，早睡有利於恢復體力，右側卧可以減少惡夢和遺精。早起可以防止遺精，運動鍛煉有助於生髮陽氣。注意體虛者不可運動過量，大汗傷陽。應根據自己體質情況決定運動量，最好循序漸進，從快步走開始做起，過渡到慢跑。洒掃庭除清潔環境，保持好心情，使心清凈。

誦經持咒

每日讀誦四種清凈明誨至少1遍，楞嚴咒1遍以上。《四種清凈明誨》出自《楞嚴經》，這段經文不但有非常強大的加持力，也是修行上的「照妖鏡」，行者可以通過讀誦、背誦，隨文入觀，反省自己的貪嗔痴慢，可以了知自己的修行是在正途上還是走入邪道，具有非常深遠的意義。楞嚴咒對戒邪淫有特殊作用，是唐密3大神咒之一，威力無比。平時可以散念楞嚴咒咒心。

讀書明理：

每天至少學習一篇戒色文章，並做好學習筆記。

學習戒色文章提高覺悟，寫學習筆記是對知識點進行思維消化，禪修觀想是實修，把聞思修結合一體，效果顯著。

禪修凈心：

《親友書》中雲，「當知無慧無禪定,無有禪定亦無慧, 何者定慧兼有之,輪迴海成蹄跡水」。若不進行禪修，則無法產生智慧，也無法真正熄滅煩惱，身心清凈。因此每天應至少進行一座禪修。禪修可以分為觀察修和安住修兩種，可以按照《禪修法》修持，也可以禪修《邪淫危害觀想法》和不凈觀。不凈觀的方法可以學習《法藏法師不凈觀講記》、《入菩薩行論》、《凈心法要》中相關內容。日程生活中，看到漂亮異性，也可以隨時觀想不凈觀。

不凈觀是對治邪淫習氣的利器和猛葯，通過不凈觀的禪修，能看破人體不凈真相，破除淫慾心，對於初學者來說尤其重要。

素食養生：

合理素食，晚飯少吃。

素食有助於保持內心清凈，降低慾望，減少遺精。晚飯少吃有助於睡眠，也可減少遺精。

行善懺悔：

做到對眾生心懷感恩，孝敬父母，日行一善，懺悔罪業，寫戒色修行日記，總結一天的得失與不足之處，並不斷改正。

行善可增加正能量，增加陽氣，培植福報。

每天反省自己的不足，懺悔過往邪淫等罪業，發誓後不再犯。懺悔有助於改過，促進行善，修正不足，不斷進步。懺悔是戒邪淫中的重要方法，只有發自內心的對邪淫罪業有深刻認識，知錯改錯，才能真正確定戒色決心，才能真正戒掉。