孕媽媽吃水果是有講究的，在不同的孕期有不同的需求，你知道嗎？

原標題：孕媽媽吃水果是有講究的，在不同的孕期有不同的需求，你知道嗎？

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昨天雨後帶小二寶去公園裡透透氣，鄰居家孕媽媽迎面走來，笑眯眯的和小二寶打招呼，直誇小二寶皮膚白，眼睛亮，然後問我是不是在孕期里吃水果多的緣故？

似乎很多孕媽媽都聽過孕期里要多吃水果這樣的說法。在我懷孕的時候，家裡的姥姥也一直叮囑我要多吃水果，還念叨著說什麼多吃蘋果，寶寶皮膚白嫩；多吃葡萄，寶寶眼睛黑亮；多吃桂圓，寶寶眼睛圓圓……

不過，孕媽媽多吃水果真的對自己、對胎寶寶都是好上加好的事情嗎？

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首先，孕媽媽吃水果的確非常有必要，但是凡事都要有度，過度就不好。

很多孕媽媽在孕早期因為孕吐等各種的不適，進食障礙，只好依靠著大量吃水果和喝奶來維持身體正常所需；可是吃著吃著，在孕中期就開始悲催的發現，自己血糖過高、胎寶寶過大等等情況出現，讓醫生連連叮囑，每天的水果量不要太大、不要過多！

其次，孕媽媽對水果在不同的時期是有不同需求的。

【1、孕早期】

60%-70%以上的女性在懷孕後，都會陰血偏虛，內熱較重。因為胎盤所分泌的絨毛膜促性腺激素、胎盤生乳素及甾體激素中雌孕激素的影響下，媽媽身體的各系統會發生一系列生理變化。正如中醫所說的「產前宜涼，產後宜溫」。因此，在孕初期的40～50天里，孕媽媽最好不要吃性溫或是大熱的水果。比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進口水果，都是熱性的，孕媽吃了很容易「火上加火」。

嚴重一點的孕媽媽，還會出現漏紅、小腹墜脹等先兆流產癥狀。另外，桂圓也是熱性水果，孕婦吃了桂圓之後，容易造成大便乾燥，口舌乾燥。所以，每天吃兩三個荔枝、桂圓，不要緊，一不小心吃多了，就喝點金銀花茶來降降火，可以起到緩解的作用。

另外在孕早期，不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕媽媽就拿來化浮腫，卻沒有想到多吃了也很容易引起腹瀉，造成脫水。

所以，很多水果的作用都有正反兩方面。如果孕婦本身是熱性體質的話，孕早期可以適量吃些西瓜，來生津止渴，特別是夏天，對止吐也有較好的效果。但有家族性糖尿病史的孕媽媽就應禁食了，西瓜的糖量較高，過量食用的話就很容易造成了妊娠期糖尿病。

因此在孕早期，孕媽媽最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

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【2、孕中期】

孕中期對於孕媽媽來講是比較舒服的一個階段，自己的身體狀況比較穩定，胎寶寶的激素也很平衡。因此，孕媽媽可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。

體質偏寒的孕媽媽，就可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴槤等都是熱性的。

體質偏熱的孕媽媽，應避免或少吃熱性水果，適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它們都是寒性的。

不過孕媽們吃水果的時候一定注意，只能是適量的吃，絕對不能把水果當飯來吃。水果雖然營養豐富，但裡面含有的葡萄糖、果糖經胃腸道消化吸收後可轉化為中性脂肪，促使體重增加，就很容易引起高脂血症。

另外水果只能補充一些維生素，孕媽是一個吃，兩個人用，全面的營養還需要澱粉、鈣質、鐵質、蛋白質、脂肪等，並不是水果都能提供的。

例如有些孕媽媽認為蘋果有安胎作用，實際上蘋果只能起到補充維生素的作用，吃多了反倒會產生腹脹感，容易便秘。所以孕媽媽在吃水果時，還是要注意適量多樣原則，最好是飯前後一小時再吃，但是一天總的攝入量不能超過一斤。

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【3、孕晚期】

到了孕晚期，孕媽媽很容易發生羊水過少，胎動不安等反應。這個時候，有些水果吃了就可能起反作用，易導致早產。

例如山楂酸甜可口，是很多孕媽媽的最愛。但是，山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。如果孕媽媽大量食用山楂，就可能會導致流產。同樣的道理，在孕早期，也最好不要吃或者盡量少吃山楂。

在中醫上，即使是給孕媽媽開開胃的藥方，山楂也從不入葯。孕媽媽懷孕後常常伴有睏倦、噁心、嘔吐、食欲不振等問題，醫生倒建議吃一些無花果。它能起到開胃的作用，副作用也小。

此外，貪吃木瓜、蘆薈也可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕媽媽體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕媽媽更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。在東南亞國家，當地居民還會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對於生產是不利的。

至於蘆薈，目前有專家對動物進行過實驗，發現蘆薈對於動物會造成流產的結果。所以懷孕的媽媽們，也要注意一下，盡量少吃。

在孕晚期，加你孕媽媽可以適量吃像獼猴桃、橙子等維生素多的水果。橘子要少吃，特別是體質偏熱的孕媽媽更要避開，吃多了可能色素沉著多，對皮膚不利。

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最想要告訴孕媽媽的是，我們都知道有些水果的果皮營養成分比果肉高出許多，因此，有人認為水果連皮吃既營養又不浪費；但隨著農藥在農林業上的廣泛應用，一些農藥能隨著果實的生長而附在果皮上。儘管果皮維生素含量高於果肉，但果皮中的農藥殘留量也比果肉高出許多倍，而這些殘留在果皮上的農藥用清水很難洗掉。

所以為了健康著想，處在關鍵時期的孕媽媽吃水果能削皮的還是削皮好，特別是那些外皮鮮艷的水果，除非標識的是有機水果。

祝福所有的孕媽媽健康平安，胎寶寶健康成長哦！

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