原來這些食物都能幫助孩子補鈣，你知道嗎？

孩子是一個家庭的未來，很多時候也是父母全部的希望和關注點，即使是在現在二胎已經完全放開的情況下也是如此，孩子的天生吸睛力依然是其他任何事物無法替代的。那麼這麼重要的孩子平時的生活飲食健康該如何防護呢，如果你家孩子缺鈣可以建議多吃些這些食物。

1.多喝牛奶或者是酸奶。我們都知道牛奶本身營養豐富，而且在含鈣量方面也是很多食物所趕不上的，如果小朋友能夠堅持喝牛奶的話也是能夠保證鈣質的豐富和均衡。如果有的孩子不愛喝牛奶也可以建議用酸奶代替，酸奶本身含有諸多乳酸菌，還能夠幫助孩子去調理胃腸道，增強抵抗力，同時保證孩子的消化吸收，可以說是一舉多得的食物了。

2.動物類食物可以建議多吃一些魚蝦類，也別是沿海地區以及沿河、湖地區的居民，能夠買到的魚類、海鮮類食物相比於其他地方更新鮮更便宜，所以也更方便給孩子做著吃。魚蝦類食物本身也是高蛋白食物，是人體生長不可或缺的物質，並且很多孩子都很愛吃蝦，如果孩子拒絕吃魚類食物，，也可以想辦法做成水煮魚，讓孩子多喝點魚湯，也能起到補充鈣質的作用。

3.再就是雞蛋了，相信很多人都很愛吃雞蛋，除了個別對雞蛋過敏的人可能不太能吃雞蛋，一般孩子也是雞蛋的忠實吃貨，而且不要看小小的雞蛋沒什麼特色，只要家長能夠花點心思去烹飪，就能夠衍生出好多好吃的單品，比如番茄炒蛋、雞蛋餅、茶葉蛋、蔥花蛋湯等，還有很多媽媽把雞蛋做成美味的糕點，這也能幫助本身挑剔的孩子多吃一些雞蛋，這樣又能補充營養，又能免除缺鈣的煩惱，也是很好的選擇了。

4.豆質類食物是補鈣的佳品，而且也是生活中不可缺少的食物，最典型的代表就是小蔥拌豆腐了。豆腐、豆皮、豆花、豆泡這些食物都是許多小小的豆子做出來的美食，它們不僅含有非常豐富的蛋白質，也很適合跟各種各樣的食材搭配著來吃，滿足孩子的各種口味。

除了這些食物以外，還有許多生活中常見的好吃好看又很容易買到的食物，也能幫助很好的補鈣，比如黃花菜、萵筍等食物。這些蔬菜類的食物不僅含有鈣類礦物質，而且含有一些豐富的維生素類，如果不挑食的孩子能夠每天多吃一些蔬菜類食物的話，也是營養均衡的不二法則，也可以讓父母少擔心一點了。

現在比較流行的給孩子煲湯，比如豬大骨湯、排骨湯類，這些簡單的食材就能夠起到很好的補鈣的作用，但是很多不太懂的家長會選擇給孩子煲魚頭湯，現在的魚類還是不建議煲魚頭湯給孩子吃的，畢竟重金屬沉積在魚頭中，喝多了這類湯對孩子的身體也沒多大幫助。最後，如果能夠幫助孩子養成不挑食、恢復良好的消化吸收功能的話，即使孩子有一點缺鈣都能儘快補充起來。怕就怕孩子缺鈣還挑食，媽媽們在解決這個問題的時候會慢慢發現這是比婆媳關係更難解決的一個問題了。

（本文由「千金芳」獨家出品，圖片來源於網路，作者彥頁，未經授權，請勿轉載）

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