練習瑜伽養生是一種好的生活方式和習慣，要靠慢功夫！

養生是一種好的生活方式和習慣，要靠慢功夫。飲食方面，最好不要挑食，凡是自然界生長出來的都要吃，而且品種越豐富越好。但是，食量要節制，吃個八九成飽就好，吃得太多，就會給各個臟器造成負擔，消耗過多體內能量，人就會衰老得快。

雖然這是個看臉的時代，但不是顏值越高能力就越強，同樣，也不是簡單的體式它的功效就不強大。就像下邊這個瑜伽體式，別看它簡單，它的效果可是杠杠的！

觸膝式：作用：提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經，伸展跟腱，肩胛骨。站立頭碰膝式的動作要領：吸氣，向上抬起右膝，雙手抓右腳腳心，手指交叉，拇指在上，左膝伸直；左膝關節保持伸直，收緊大腿肌肉，之後雙手抓住右腳向身體方向伸展，直到伸直，均勻呼吸，保持20——30秒；讓右腿與地面平行，呼氣，屈肘向下，上體向前向下，雙膝固定不動。

八體投地式（蛇擊式）做法：身體放低及地，以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。呼吸：呼盡後再行屏氣。益處：加強大腿和手臂肌肉。發展胸部。全身伸直，雙臂上舉過頭。雙臂分開與肩寬。稍向後仰頭和雙臂。

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