夏日天熱悶躁，夏季養生需3清原則，清熱祛暑，開胃防失眠

夏日天氣悶熱煩躁，有熱者涼，燥者清之說，所以夏季養要遵守3清原則。

一點，遊樂宜清幽

夏日炎炎，是不適宜遠途跋涉，若想遊玩，可就近原則尋幽。清晨，曙光初露，涼風習習，可以到有山有水，或是園林地區散散步，做做操等，會讓你心曠神怡，精神清爽；傍晚時分，可到附近的江濱湖畔散步，這使得你心靜如水，煩悶、暑熱頓消。晚上的時候，可以聽聽音樂，看看電視，品茶聊天，也會讓心情放鬆。

二點，頭腦宜清靜

通常在盛夏高溫之季，總是感到睏倦、煩躁、悶熱不安，頭腦便有些渾濁。所以夏日應使頭腦清靜，神氣平和是養生的首要任務。在《養生篇》中有記載，夏日宜「靜養勿躁，節嗜欲、定心氣，可居高明、可遠眺望、可入山林、可坐台榭空敞之處，以避炎夏。」切忌火暴脾氣、情緒激越，從而傷臟腑。

三點，飲食宜清淡

炎夏署熱，少食高脂厚味、辛辣上火的食物，飲食清淡可以起到清熱、祛暑、補液、斂汗的效果，還可以增加食慾。西紅柿、苦瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜等，這些新鮮的蔬菜瓜果，可以保證營養，還能防中暑；酸梅湯、綠豆汁和菊花清茶、蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥等，都可以起到清署熱、生津開胃的作用。

所以到了夏日一定要多多注意身體的營養平衡，更要注意這幾味火，做好預防，才能過個好夏天。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！