為什麼天天運動卻不見瘦？如何運動才能消耗脂肪？

已經天天運動了，為什麼贅肉沒有任何的變化？這可能是大部分減肥者都碰到過這樣的問題。也有很多的人在這個障礙中減肥失敗。

為什麼運動不能燃脂？如何運動才能消耗脂肪，達到更好的瘦身效果呢？

首先運動不燃脂的原因很簡單，那就是在運動的過程中消耗掉的熱量是糖分，而不是脂肪提供的。

不要認為運動就一定會燃脂，其實在運動開始的時間裡消耗掉的都是糖分，運動持續20分鐘以後才開始燃脂。

所以運動後脂肪依然沒有變化的原因至少有兩個，一個是運動量不足，另一個是運動的形式並不是有氧運動。

甩掉贅肉，快速瘦身的運動方法

1.堅持有氧運動

有氧運動是燃脂效果最好的運動形式。

推薦的有氧運動有跑步、游泳、騎自行車等。

2.堅持運動半小時左右

運動開始的前20分鐘，身體消耗的熱量全由糖來提供。當運動持續半小時左右時，脂肪才開始參與進來，達到燃脂的效果。

所以想要甩掉脂肪，每次有氧運動的時間最少是半小時左右。

3.有氧運動結合無氧運動

有氧運動可以燃脂，無氧運動可以給身體塑形，所以想要擁有苗條的身材，只進行有氧運動是遠遠不夠的。

建議每周進行五天左右的運動，每次有氧運動一小時，無氧運動四十分鐘。

運動有助於甩脂和塑形，但是也要掌握好方法，這樣才能事半功倍。

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