睡前有3個習慣，更容易「發胖」，特別是第3個，很多人每天都在做

每年夏天的時候都會掀起一股比較劇烈的減肥浪潮，因為到了夏天，渾身的肉肉實在是沒有辦法躲藏在生活當中，發胖的因素有很多，多，其實除了先天的一幫體制之外，後天的生活習慣對我們體型的影響也是至關重要的，尤其是在睡覺之前有下面這些習慣的話，那麼就特別容易發胖，但是還有很多人都沒有意識到。這樣也就直接導致了一切減肥都是徒勞無功的，快來看看睡前的哪些習慣容易導致發胖呢？

睡前有3個習慣，更容易「發胖」，特別是第3個，很多人每天都在做！

1、晚飯相當晚

不得不說，有一些家庭吃晚飯的時間，那是相當晚了，幾乎每天八點鐘左右吃完。如果晚飯吃得太晚的話，加上晚上的活動量相對比較少一些，不僅僅容易導致我們出現消化不良的情況，還特別容易導致晚上攝取的營養轉化為脂肪，然後成為我們身上的肥肉，所以建議大家最好在晚上6點半左右吃完晚飯，最晚也不要超過七點，如果每天七點以後吃晚飯的話，那麼盡量選擇一些容易消化熱量比較低的食物，而且也一定要嚴格控制晚飯的量，否則的話，就成為你長胖的重要成因。

2、睡前吃水果

有很多的人，由於白天工作比較忙碌，所以根本就沒有時間來及時的補充水果，晚上下班回家之後，吃點飯才想起來需要給我們的身體補充一點維生素，所以就養成了臨睡之前吃水果的習慣，其實這種習慣最容易導致身體內的水分攝入過多，水分攝入過多就加重了腎臟的負擔，所以特別容易造成我們的身體出現浮腫的情況，而且水果大多數含糖量比較高。水果中的糖分也會轉化成脂肪，然後，演化成長在身上的肉肉，如果確實特別喜歡吃水果的話，也應該盡量選擇在白天吃。

3、床上追劇或玩手機

有些人在白天的時候工作比較忙碌，所以根本就沒有時間追劇，或者是玩手機，到了晚上的時候，他們就想拿出一些時間躺在床上追劇或者是各種玩手機，這些現象很多人都在做，尤其是很多的女性朋友們，如果女性朋友經常熬夜的話，那麼她們會比男性更加容易發胖，這主要是由於他們熬夜偷走了我們的睡眠，所以也影響了我們身體一些重要器官的新陳代謝，這樣也就直接導致最近無法直接排出體外，久而久之的話就增加了肥胖的風險。

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