當身體發出這幾個信號，就說明我們已經缺乏運動，要去鍛煉了！

現代人的生活節奏緊張，工作和學習的忙碌充滿了他們的時間，讓人們沒有時間去進行鍛煉。缺乏運動是非常可怕的一件事，因為不運動就足以引起很多的疾病，損害我們的健康。當我們的身體變成了什麼狀態，就說明我們已經缺乏運動了呢？本文告訴你，當身體發出了這幾個信號時，就說明我們要去鍛煉了。

第一個信號：身體發胖

必須要出去運動的第一個信號是來自於身體的發胖。絕多數人發胖的原因在於，自己吸收的熱量大於了日常的消耗，於是剩餘沒有被消耗的熱量就變成了肥肉儲存在體內了。

說白了，就是身體缺乏運動了，所以我們發胖了。如果你發現自己開始發胖發福了，就要趕緊去運動了，不然你有可能變成肥胖人士哦。

第二個信號：容易疲勞

缺乏運動容易導致我們的身體素質越來越低下。同時，缺乏運動必然是不健康的生活方式。所以，如果你發現自己已經越來越容易疲勞了，以前上樓腰不疼氣不喘，如今隨便出門動幾下就已經氣喘吁吁了。這個時候，你就考慮是不是自己已經過於缺乏運動了。

第三個信號：心率過高

我們的心臟健康與運動息息相關，缺乏運動就會影響我們的心臟的健康。這裡有一個判斷的方法，當我們感覺自己的心跳怦怦跳得很快的時候，就要小心了。這個時候，我們的心臟可能已經很不健康了。

如果你感覺自己的心率過高，就趕緊出門運動吧。溫和的有氧運動可以幫助心臟變健康。對心臟有益的運動有慢跑、游泳、散步、登山等。

第四個信號、情緒低迷

缺乏運動可能會導致一些不開心的小情緒。當我們出現了負面的情緒，就可以嘗試著運動運動啦。要直到，當我們運動的時候，大腦會分泌出一種驅散抑鬱的物質，幫助我們調節情緒。

這種物質可以幫助我們保持情緒。而沉浸在運動中，在運動中不斷挑戰自己，同樣有助於大腦忘記不開心的事情。所以說，如果你情緒低迷了，就趕緊去運動運動。

以上就是關於缺乏運動之後身體的反應和發出的信號。如果你得到了身體的求救信號，就要趕緊出去運動一番了。但是要注意，我們不要等到身體已經發出信號了在運動。我們每天都盡量保持幾十分鐘的運動，要知道，運動是維持生命健康的基礎哦。

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