每天跑步真的傷膝蓋嗎？真不一定！傷與不傷取決於你自己！

其實就我們的身體來說，在運動中，我們的膝蓋可以說是最脆弱的部位之一了！稍有不慎，我們就有可能因為錯誤的姿勢，錯誤的跑法，導致我們自己膝蓋的損傷！

上次我還看到一個新聞，有一個特別喜歡跑步的跑友跑了十幾年結果只能坐輪椅了！他的膝蓋已經磨損嚴重，已經無法恢復到正常的狀態，只能靠輪椅度日了！

其實現在社會上或多或少都有跑步傷膝蓋這種言論，就是這些流言蜚語讓許多人對跑步產生畏懼，讓許多人忽略了真實的真相，讓許多人始終不敢去邁出跑步的步伐！

每天跑步真的傷膝蓋嗎？那真的不一定！其實傷與不傷取決於你自己，如果你的方法正確，跑步就不會傷膝蓋，如果你的方法不正確，跑步就會傷膝蓋！

今天作為一個跑步達人，我就來給大家講一講跑步和膝蓋之間的密切關係，以及我們到底怎樣做才能不傷膝蓋呢？

每天跑步真的傷膝蓋嗎？

其實膝蓋也沒有我們想像的那麼脆弱，他有一定的承受能力和修復能力！只要我們在跑步時不要做的太過火，不要超負荷跑步，適度的跑步，那麼每天跑步就不會傷到膝蓋！

我見過有這樣的人，他們不僅每天都跑步，而且每次都要跑一到兩個小時，如果是這樣的跑步強度膝蓋想不受傷都會非常的困難！

那麼我們到底怎樣做才能不傷膝蓋，保護膝蓋呢？

注意點一:不要快，不要久

很多人在跑步時追求速度和距離，其實這不是真正的跑者！真正的跑者比的都是誰，跑得更健康，誰跑得更長遠，逞一時之快是無法做到長久的！

所以我們在跑步時為了自己的膝蓋，千萬不能跑的快跑的太久，一天半個小時是最佳的跑步時間，時間保持在30到35分鐘之間，這樣膝蓋受傷的可能性真的會降到很低！

注意點二:防止肌肉流失

有不少人喜歡空腹跑步，其實從保護膝蓋的角度上來看空腹跑步對膝蓋非常的不利！因為空腹跑步容易使肌肉流失，如果我們的腿部肌肉流失，我們的腿肌力量就會下降！

腿部肌肉的力量一旦下降，他就無法很好的保護我們的膝蓋！我們膝蓋受傷的風險就會增加！所以我建議大家可以練練腿部的肌肉，不要去空腹跑步！

注意點三:鞋子要選好

在選鞋子的時候，你應該去專賣店事情看看自己的腳是外翻還是內翻，是內旋還是外旋？這樣我們可以按照自己的腳型買鞋子，這樣鞋子更合腳，跑起來姿勢就會正確！

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