常常覺得自己去吃自助餐不划算？那你是吃法不正確！

自從自助餐問世以來，幾乎每個人都有嘗試過去吃自助餐。希望自己的肚子爭口氣，把付出的餐費給吃回來。但是沒過一會兒，肚子就有飽腹感了，甚至餐費的三分之一都沒有吃回來，尤為可惜！所以很多人都不喜歡吃自助餐了，儘管菜品多樣，還是認為不划算。其實不是你吃不下，而不是你的吃飯不正確，今天就給大家介紹正確的吃自助餐的順序。

步驟一：吃水果

不管是出於科學的角度，還是本著吃自助餐吃回成本的心情，水果都要在餐前吃，因為食用水果分解時間為30分鐘，最先吃水果，消化的速度也會很快。而且水果還有開胃的作用，同時你也可以挑貴的水果吃。這樣可以很好的為後續的進食做好鋪墊！

步驟二：吃海鮮

因為已經開胃步驟做到位了，就可以去生鮮區和海鮮區進食，像三文魚、金槍魚、鮮蝦、蟹類，都是很好的選擇。它們在人體內的消化時間是2個小時，而且通常海鮮都比較昂貴，如果放在後面吃，那麼肚中的飽腹感會非常強烈，不建議這樣。

步驟三：吃肉類

肚子已經有所累積，那就可以吃豐富的肉類了。可以敞開肚子，把牛排、雞翅、五花肉等等都收入肚中，享受進食的快感和滿足感。

步驟四：吃蔬菜沙拉

吃完肉類，通常嘴巴和心理都覺得油膩，此時可以吃一些蔬菜解決油膩感，同時進食蔬菜可以清理一下胃部，中和均衡。如果不喜歡吃蔬菜沙拉，那就選擇吃水果，水果是很好的替代品。

步驟五：吃主食

主食盡量選擇麵食，不要去吃米飯，米飯吃完容易有飽腹感，那麼就無法進行下去，很多人都是停留在米飯後，覺得太飽就放棄了。但是麵食不會，麵食的消化速度會比米飯快很多。

步驟六：喝冷飲

自助餐有各式各樣的冷飲和茶水，很多人一上來就喝飲料，這是一個最盲目的吃法。飲料喝多了會造成飽腹感的假象，所以在主食之後喝飲料是最合理的。

這裡給大家幾個吃自助餐的小建議：不要和碳酸飲料，如果嘴饞的話，就少喝一點；如果完成以上6步驟，你還可以繼續吃，那就重新輪迴這6個步驟。很可能你的食量讓朋友們大開眼界！

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