這世界已經很焦慮了，與其焦慮不如靜下心來練瑜伽！

每個人都希望自己能有不老的容顏和健康的身體，但是擁有不老容顏和健康身體的人真是少之又少。那些大屏幕上被稱為不老女神的明星們，其實都只是靠化妝品和p圖技術來保持自己的美麗，現在小編就給大家介紹一個，沒有副作用的瑜伽動作來保持我們的不老容顏。

小橋式：在小橋式的練習中，很多伽人容易雙腿向外打開，這個時候借用瑜伽磚，雙腿夾瑜伽磚，不僅可以防止雙腿打開，而且還能激活雙腿和臀部，練習效果一躍而上，除了以上的體式外，在駱駝式、弓式等體式中，也可以藉助瑜伽磚來幫助加深，輔助體式的完成。

束角式：功效，使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女孩也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常，端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會大腿內側，吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭儘可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘，盡量使兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。

脊柱扭動式，功效，可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭轉中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背，扣肩等不良體態。滋養神經系統，收左腿於右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放於左膝前方;挺直脊柱，端坐於床上，吸氣，手臂側平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側扭轉，兩手合十於胸前;正常呼吸，保持眼睛注視右後側一點，轉動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

百合小編語錄：如果你要問瑜伽到底能給你帶來什麼，其實說實話，什麼身體健康、清除毒素、減肥……都已經是眾所周知的了，這些效果一定是有的，小密只想告訴大家，瑜伽真的有許多說不盡的好處，但具體的好處還是需要大家自己用身體去慢慢體會。

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