「三伏天」5個壞習慣會加重體內濕氣，一定要改掉

「三伏天」是人體消耗最大的季節。在高溫環境生活和工作，人體的生理和營養代謝必然會受到一定的影響。

如果感覺口乾口苦，嗜睡疲憊，肚子不舒服，身體不利索，說明濕氣重啦，看看你是不是有這5個壞習慣：

1、口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

2、愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

喝大酒

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

4、睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。

建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

5、運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

如何知道自己體內是否有濕氣？只要我們平時多加註意，就能發現。濕氣重的4個信號：

1、起床時看感覺

早晨起床時還覺得睏倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內濕氣重了。

2、洗漱時看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候」。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有水濕；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱。

3、如廁時看大便

大便經常粘在馬桶上，一箱水還衝不凈，而且總有排不凈的感覺，說明體內有濕氣了。

4、吃飯時看胃口

沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往並沒有效果。

當然，這些都是濕氣比較嚴重時的表現。出現了這些癥狀，還是先要排除其他疾病，請醫生進行診斷後再做處理。

那麼我們應該如何預防濕氣入侵身體：

1、多動排汗

要想祛除濕氣，還要動起來。運動出汗是很好的祛除濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

2、保持室內乾燥

家裡如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機，也可打開空調的除濕功能，保持室內乾燥。

3、適當飲水

不要等到口渴時再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3個礦泉水瓶的量。

那麼「三伏天」我們吃什麼可以祛濕？

1、淮山小米蓮子粥

淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗乾淨後與小米共煮成粥，熟後加白糖調勻即成。健脾益氣，適用於脾胃虛弱，食少納差，肢體無力。

2、白鯽魚煲湯

用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然後加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生薑10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營養。中醫認為此方補脾胃甚好。

3、紅豆粥

紅豆是一種非常好的保健食物，用來煲湯煮粥再好不過，不僅可以有效的消除水腫、清熱祛濕，還可以補血養心。

4、綠豆粥

在炎炎夏日，喝一碗綠豆海帶粥或綠豆湯，也可以起到一定的消暑作用。此外，綠豆還具有抗過敏、降血脂的作用，老少皆宜。同時我們也可以適當吃些西瓜、檸檬之類的水果以解暑，同時適當吃些西瓜也有助於我們利尿通便，除濕氣，排毒養顏。

除了以上說的這幾點，下面小編為大家推存一種既簡單又健康的祛濕方法「按穴位」。

陰陵泉是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉之所在。每天要用手指按揉這裡，時間不拘，空閑的時候就可以，但要保證一天總共3分鐘以上。如果你體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛在逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。

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