人們通常認為骨頭湯是最補鈣的，其實並非如此，難怪孩子不長個

人們通常認為骨頭湯是最補鈣的，其實並非如此，難怪孩子不長個

骨頭熬湯可以幫助大家更好的成長，補充體內的鈣物質和促進骨骼生長與發育。有的人生完病以後，也會拿骨頭湯給這個人進補。骨頭呢，其實就是一碗水而已，只是這碗水裡面有很多的鹽和脂肪，這個時候經常食用骨頭湯的話，會使這類人攝入過多的鹽量，如果患有高血壓以及過度肥胖的人去喝骨頭湯的話，很有可能會造成腎臟疾病。

我們常說喝湯有益身體健康，這湯的品種有很多，像我們大家熟知的有雞湯、鴨湯、排骨湯、骨頭湯、魚湯等，在這眾多湯之中，人們通常認為骨頭湯是最補鈣的，其實並非如此。你家的孩子不長個，很有可能是這個原因，沒有吃對東西。

其實這些食物補鈣效果最好

木耳菜：葉含有多種維生素和鈣、鐵，可做栽培蔬菜，也可觀賞。全草供藥用，為緩瀉劑，有滑腸、散熱、利大小便的功效；花汁有清血解毒作用，能解痘毒，外敷治癰毒及乳頭破裂。果汁可作無害的食品著色劑。

堅果：比如，花生仁、含鈣量284mg/100g,但堅果、種子類的食物同時能量高，推薦量為每天25-35克。、堅果食用的最佳時間。最佳時間為飯中吃。這是因為飯後吃會造成一日當中能量攝入過量。飯中吃堅果，有利於增強我們的飽腹感，特別是大杏仁、小杏仁、榛子這種含膳食纖維量很高堅果，效果最好。

雞蛋黃：蛋黃含鈣量在112mg/100g,所以對於幼兒是非常好的添加輔食的補鈣食物。推薦每人每天一個雞蛋。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞再生，還可提高人體血漿蛋白的含量，促進機體的新陳代謝，增強免疫力

其實小編認為：「適量攝取」才是關鍵。任何營養成分，只要你攝入過量，就會對你造成危害；攝入不足，同樣會對你造成危害。

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