下周入伏！養生攻略請收好

下周就要入伏了

小夥伴們都準備好了嗎？

不過對於這麼愛吃美食的人來說

其實三伏天真的可以算是節日呢！

為啥？

因為要吃好多東西！

初伏：7月17日至7月26日

中伏：7月27日至8月15日

末伏：8月16日至8月25日

三伏是一年中人體體表氣血最旺盛的時候，

吃好了還能冬病夏治。

一年僅此一次，請大家珍惜！

三伏天最火5種食物

1

藕

清熱涼血，通便止瀉、健脾開胃，益血生肌，止血散瘀。藕是養生食物，大人小孩兒都能吃，不適應伏天高溫的人尤其應該多吃！

2

黃鱔

清熱解毒、涼血止痛、祛風消腫、潤腸止血。男女老少都能吃，尤其對身體虛弱、氣血不足、營養不良的人有好處。

3

羊肉

吃牛羊肉、喝羊肉湯，強身健體，滋陰補氣。另外：伏天人們吃生冷的東西比較多，容易造成消化不良、脾胃虛寒，而羊肉暖胃生津，可以保護腸胃。

4

絲瓜

絲瓜裡邊含有的——皂甙，是人蔘的主要成分，非常適合伏天食用，解暑防燥。

入伏養生

防暑工作別忽視

入伏是人體陽氣最旺盛的時候，「春夏養陽」。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。炎熱的氣候，由於出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。

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輕淡飲食才健康

天氣熱的時候要多喝消暑湯或粥，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。

平心靜氣宜養生

時當小暑後大暑前之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，應平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，夏季養生重點突出「心靜」，心靜自然涼。

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在三伏天還要多泡腳

勤運動

多吃西瓜少吃肉

積極應對熱、悶、潮的伏天

保證身體健健康康的！

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