產後42天，這八大細節不能大意，抓住恢復黃金期，大肚子變平平

最新 07-15

孕媽產後，需要寶媽重視的就是坐月子了，如果月子做不好，那是會影響寶媽身體健康的，在以後也會深受其擾。像小編周圍有很多坐月子沒有注意一些應該避免的事項，導致身體出現各種問題，可以說是苦不堪言。所以寶媽們要盡量避免一些會影響到產後恢復的事情，不要因為自己的疏忽大意讓自己沒有做好月子，導致留下後遺症，這樣的影響是會讓寶媽後悔的！下面和小編一起來了解一下，產後坐月子，哪個八細節不能忽視，不然會影響寶媽健康和恢復呢？

一、禁過早同房?

有些寶媽在產後月子里就進行同房，這種行為真是不拿自己的健康當回事，要知道，孕媽在產後是需要一個恢復過程的，如果過早同房會導致寶媽患婦科病，而且會帶入細菌影響到孕媽的身體恢復，所以孕媽在產後無論什麼原因都要保護好自己的身體健康，不要在產後月子里進行同房，而且孕媽在同房過程中很容易出汗，這是因為孕媽產後身體還比較虛弱，在進行這種消耗體力的動作中時會比較勞累。一般來說孕媽在產後月子里是不想同房的，寶爸要心疼寶媽一些，讓寶媽有個身體恢復過程，不要在寶媽需要調養身體的時候進行一些會傷害到寶媽身體健康的一些行為。

二、及時活動

寶媽在生產過後，不要整天卧床休養，即使寶媽身體很不舒服，但是寶媽也要適當的下床走路，這樣的活動會有助於寶媽身體恢復，讓寶媽身體比較健康一些。但是寶媽要進行活動的時候不要過於勞累，那樣反而不利於寶媽身體恢復，會適得其反，這點需要寶媽注意以下，在適當活動的同時要避免過於勞累或者過度活動，那樣會傷害到孕媽正在恢復中的身體健康！

三、飲食

?寶媽在產後坐月子期間，在飲食方面不要立刻就吃大補的食物，對於月子里整天喝這湯那湯的寶媽，這樣的行為反而不利於寶媽恢復，會適得其反，因為太補的食物會加重寶媽腸胃負擔，寶媽吃了之後不容易消化，反而寶媽會發胖，這對身材上的恢復也沒有益處。所以寶媽在產後只需要吃些容易消化的時候，等過幾天讓身體有個適應的階段，這樣就沒什麼問題了，寶媽也可以通過食補儘快恢復身體了！

四、充足的睡眠

相信很多寶媽在坐月子的時候都不能很好地睡上一覺，一會寶寶醒了要餵奶，一會寶寶哭了要哄哄，一會寶寶鬧了要換尿不濕，幾天下來這黑眼圈已經明顯可見。但是在這裡小編要說的是，睡眠對於坐月子的寶媽們來說是相當重要的，有句話說得好，時間就像是海綿里的水，擠擠總還是有睡覺時間的。一是手機少玩一會，二是讓婆婆或者家裡其他人幫忙看一下孩子是很有必要的，因為睡飽的女人才是最美的！

五、產後子宮恢復?

女性在生完寶寶之後，子宮頸處會出現充血和水腫的情況，此時子宮頸會變得十分柔軟，子宮頸壁也會變得比之前薄。當子宮壁皺起來的時候，形狀像一個袖口。大約需要七天的時間，子宮壁才會慢慢地恢復到和原先的一樣。在產後的七至十天的時間，子宮頸的內口會閉合。等到約產後四個星期的時候，子宮頸會逐步地恢復到原先的正常尺寸。如果想要加速子宮的恢復進程，可以參考下述方法：

1.不要憋尿，及時排尿，減輕膀胱壓力。

2.產褥期應避免長時間的卧床休息，生完寶寶後的六至八小時，產婦感覺並不是太疲勞後，可以坐起來。而且在剖宮產後次日最好下床做些適當的運動，可以促進身體的恢復。

3.產後最好給寶寶哺乳，子宮在乳頭受刺激的時候會不自覺地收縮，可加速子宮復原。

4.需要重視陰部的衛生，避免出現炎症。

六、堅持母乳餵養

?產後堅持母乳餵養可促進骨盆收縮，媽媽每天分泌乳汁會消耗大量的熱量，這對於對早日恢復身材益處頗多。而且母乳的營養價值遠遠高於配方奶，寶寶健康和恢復身材兩不誤，媽媽們何樂而不為呢？

母乳餵養對嬰兒的好處

1、提供足夠營養

（1）母乳含有最天然的營養成分。母乳蛋白質中，乳蛋白和酪蛋白的比例，最適合新生兒和早產兒的需要，保證氨基酸完全代謝，不至於積累過多的苯丙氨酸和酪氨酸。

（2）母乳成分隨嬰兒月齡增加而變化，以適應嬰兒的需求，是其他代乳品所無法取代的。

2、保護嬰兒健康

（1）保護嬰兒免受感染、腹瀉、中耳炎、過敏性疾病侵襲。母乳餵養減少了細菌感染的可能，母乳能增強新生兒抗病能力，初乳和過渡乳中含有豐富的分泌型IgA，能增強新生兒呼吸道抵抗力。母乳中溶菌素高，巨噬細胞多，可以直接滅菌。乳糖有助於乳酸桿菌、雙歧桿菌生長，乳鐵蛋白含量也多，能夠有效地抑制大腸桿菌的生長和活性，保護腸黏膜，使黏膜免受細菌侵犯，增強胃腸道的抵抗力。

七、產後要及時束縛

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。