腿型矯正的好，完勝那些大腿不粗，但是肌肉分布不均勻不好看

很多人都為大腿粗而感到自卑無論是穿什麼衣服都不好看，現在又出現了一種新的情況是腿部並不粗壯卻是怎麼都不好看，原因就是腿部肌肉分布的不夠均勻導致腿部不好看，這種情況還是很好塑型的，趕快來練習瑜伽吧！瑜伽里有很多動作都有拉伸腿部肌肉塑造腿部形狀的作用，只要大家能夠堅持住每天堅持三十分鐘，效果必定讓大家滿意。如果你跟著我練習這6個瑜伽體式，網時尚那些雖然腿很瘦但是腿型不好看，肌肉分布不均勻的腿。

犁式拉伸腿部韌帶最有用的就是騰空拉伸，效果很好的。兩個肩膀支撐住地面，手臂分別放於身體兩側支撐地面保持身體平衡，其他的部位都離開地面，兩條腿在空中分開注意膝蓋後壓，一條腿與地面垂直，另一條則於地面平行。經常穿高跟鞋就會讓腿部肌肉變得不均勻，導致腿部線條不好看，穿什麼類型的褲子裙子都無法改善這種情況。

幻椅式似坐非坐的最高境界了，想要鍛煉腿能少這個體式嗎？兩條腿並在一起，膝蓋彎曲臀部向後坐，大腿與地面保持平行，上半身向前彎曲同時兩個手臂伸直超過頭頂，調整好身體位置後兩個後腳跟抬起離開地面。經常跑步的朋友們應該也有所體會，小腿的肌肉越來越雄壯大腿的肌肉沒有變化，身體的比例不協調又怎麼能夠好看呢？

戰士式兩腿分開呈弓部開立分別拉伸兩腿的噴帶，大家來嘗試一下。兩條腿前後分開，前腿膝蓋彎曲弓起，後腿則伸直支撐住地面注意後腳跟抬起，上半身向前頂兩個手臂自然的放於體側微微張開，抬頭挺胸眼睛看向空中。拉伸腿部塑造腿型的動作第一步就是讓腿部變得柔軟，將肌肉全部拉鬆散，在配合著每天用手揉捏小腿肌肉，很快腿部就會變得很柔軟。

英雄坐式塑造腿型就要經常跪著減少小腿肌肉的鍛煉才能更好塑造腿型。兩條腿並在一起膝蓋彎曲跪在地面上，注意後腳跟抬起只用腳趾頭支撐地面，臀部坐在後腳跟上面，上半身挺直腰板，兩個手臂伸出超過頭頂並且彎曲，兩個手掌分別抓住兩個手肘。而第二步就是重新塑造腿型，把拉鬆散的肌肉與韌帶重新塑造起來，改變原有的腿型。注意一定要把之前的肌肉塊去除掉塑型才會有效果。

橋式與輪式有些相似，難度比較小適合新手來學習。躺在地面上，兩條腿膝蓋彎曲小腿支撐地面，同時兩個手臂從體側伸出支撐地面，手臂與腿同時發力支撐身體離開地面，動作穩定之後其中一條腿離開地面膝蓋彎曲超過頭頂，小腿與地面平行。很多朋友們都問小編有沒有什麼小妙招能夠減輕疼痛，快速讓腿部肌肉成型。小編在這裡想告訴所有的朋友們瑜伽從始至終都是努力與堅持，沒有任何捷徑。

拉伸腿部韌帶塑造完美腿型應該是每個女生都夢寐以求的，現在已經有了練習瑜伽這個方法，大家還在等什麼呢？只要你的腿型塑造的好，完勝那些瘦腿但是肌肉不均勻的沒問題。今日話題：練瑜伽塑造腿型，既輕鬆又快速。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！