長期便秘病纏身！這些食物助你「搞定」便秘，潤腸通便一身輕

便秘這個老朋友，生活中我們常常會碰到。有時候，連續幾天吃得太好，肥甘厚味、精食細膾，無所顧忌，便秘就要找上門來；便秘是一種常見的疾病，雖然不痛不癢，但是常年發作卻會形成更多的慢性疾病，例如腸炎，胃炎，痔瘡等，甚至還有導致腸癌的風險，所以有便秘者必須要重視！

蒲公英根葯食兩用，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，並且蒲公英善於清肝胃熱，對於消化不良、口臭，有很好的效果。

火龍果中含有植物白蛋白,能吸附體內重金屬的作用。火龍果中有數千粒芝麻狀的種子,是高纖維的最好來源,有促進腸蠕動、潤腸通便的效果。

紅薯味甘性溫，有滑腸通便，健胃益氣的功效。紅薯中也含有大量的纖維素，可以在腸道中吸收水分增大糞便體積，加快蠕動，起到通便的作用。

普洱茶，普洱茶能夠調節血液中的膽固醇，降低脂肪的濃度，具有降低血酯，防治動脈硬化的作用。沖泡普洱茶的時候盡量選擇紫砂壺，煮茶的時候不能過度的沸騰，不然會減少茶葉中的活性。

蘿蔔又被稱為""小人蔘""，含有豐富的營養物質，這種物質可以潔凈血液和皮膚，同時還能阻止脂肪氧化，防止脂肪沉積，降低膽固醇，有利於血管彈性的維持。

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