三伏將至，養生重點在於避病，只要不做這7件事一冬無病
三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。這 不止是養生的好時節，更加是一個需要避病的日子……
2018 年三伏天具體時間
初伏：7 月 17 日
中伏：7 月 27 日
末伏：8 月 16 日
三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加；另一方面，由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，所以容易誘發心腦血管疾病。
三伏天這7件事千萬別做
1、好吃冷飲
如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能自己好大半。
尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！
在此給大家推薦兩個夏季適宜的消暑祛濕的佳飲：
1、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，加適量冰糖，涼後飲用。
2、綠豆山楂湯：綠豆150克、山楂100克加水煮爛，加適量冰糖，晾涼飲用。
大家要記得：小口慢飲方解暑！
2、濕發入睡
夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
3、空調吹背
從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
在空調房裡穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。
4、納涼熬夜
很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。
三伏這幾天應該要補一個午覺，30 分鐘都可以。過了 1 個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。
5、久坐不動
夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。 適當排汗可以加速人體新陳代謝，有助於人體「排廢祛濕」。
美國糖尿病學會 2016 版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘。
因為，久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
建議大家每隔半小時就起身活動活動。
6、盲目進補
三伏天，天氣炎熱並不適合進食滋補之品，這一時期稍稍不注意，進食不適當補益的食物就很容易上火。
夏天最好的補氣葯是西洋參，這是人蔘中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
7、日光暴晒
三伏天烈日高照，陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。
紫外線中的 UVA，更是會穿透玻璃，深入真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發皮膚癌。 除了皮膚之外，強烈的陽光還會損傷眼睛。
上午 10 點到下午 2 點紫外線最強，應該避免這個時段出去。
伏天要做的3件事
1、熱水洗澡：祛濕邪
很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。
造成這一切的根本原因，就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。
進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給忘記了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。
2、吃絲瓜：賽人蔘
伏天吃絲瓜賽人蔘，這是因為絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。
翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。
天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
3、伏天開空調：26℃最適合
空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有極限的。
專家建議，室內外溫差在 8℃~10℃ 左右最適宜，所以 26℃ 左右的室內溫度是比較合適的。
而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透氣半個小時。
馬上就要到三伏天了，這些事情一定要避免做，即便平時沒有養生習慣的朋友，也應該知道這些要點！給您關心的人都看看吧！
