運動減肥需謹慎，別把健身變傷身！

一年四季哪個季節最容易減肥？

答案絕對是夏季！

肥胖不僅會影響身材...

而且還會帶來各種疾病...

所以一到夏天，許多人都開始進行減肥大計！

然而，不知道正確的減肥知識~

往往會帶來很嚴重的後果...

例如：每年夏天，都會看到這樣的新聞...

橫紋肌溶解症呢，是種很嚴重的疾病，雖然發病率很低，但是死亡率卻是非常的高！而它也只是錯誤健身導致的疾病之一，不掌握正確的健身知識，對自己的身體百害而無一利，所以今天小編就教大家如何正確的減肥、健身！

不管是減肥、還是健身

建議記住以下四點：

1.提高肌肉適應性：循序漸進的增加運動量，切不可一時興起直接做強度大的運動。

2.採用交叉訓練：就是交替完成不同的運動，避免長時間做重複的運動。

3.做間歇性運動：不要長時間不停的運動，可以進行分組，在組與組之間保證充分的休息。

4.運動環境要適宜：避免在高溫、高濕的環境下進行運動，要及時散熱，補充足夠的水分。

同時小編還想告訴大家一句話，不管是減肥、還是健身，都應按照自己身體的實際情況進行安排，畢竟有一句話說的好：適度量力，動則有益，貴在堅持！

來源：中國健康教育中心健康促進與教育資源庫

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