跑步不當就容易引起危害，來看看「跑錯了」會造成什麼後果

說起夏天，就不得不提運動。說起運動，就一定要說說跑步。跑步可真是一項非常良好的運動啊，有非常多的正面影響作用於人體。

但是，跑步也需要正確的方法，如果跑得不對，就會引發很多危害！接下來，大家一起來看看，「跑錯了」會造成什麼後果。

第一點、肌肉拉傷

肌肉拉傷是常見的運動病，其實不僅僅是跑步，就算是我們日常生活也有肌肉拉傷的風險呢。但是，肌肉拉傷出現在跑步這項運動上的幾率還是不低的。那麼，我們要如何去防範肌肉拉傷呢？不難，跑步之前我們必須要做一些熱身。熱身運動有助於我們進入運動角色，屬於我們跑步前必須要做的準備。

那麼，萬一我們的肌肉不小心被拉傷了要怎麼辦呢？我們要第一時間去冰敷，用毛巾包裹冰袋貼緊我們的肌肉，讓疼痛有所緩解。如果傷勢不那麼嚴重，在康復階段我們可以適當拉伸，用輕緩的運動幫助恢復。

第二點、膝關節受損

當我們開始跑步的時候，全身的衝擊就會全落到膝關節上面。而我們的膝關節其實比較脆弱，有可能受傷。其實，短期的跑步訓練是沒什麼的，膝蓋幾乎不會有什麼問題。但是訓練比較重的朋友們就要注意了。膝關節還是比較脆弱的，需要我們去格外關照，長期跑步的朋友請不要忽略膝關節的保護哦。

我們要如何去保護膝關節？我們需要在跑步之前活動活動膝關節，讓膝關節分泌出潤滑液，保護自身的健康。除此之外，選擇塑膠跑道同樣有著幫助膝關節減緩衝擊力的作用。我們平常運動都可以盡量選擇平坦的運動場所。

第三點、踝關節扭傷

說起踝關節扭傷，很多人可能不熟悉，這是什麼地方？但是提起崴腳，相信所有人都明白。相信很多人都有崴腳的精力，這是一種不算特別嚴重，但是會影響日常生活的小病症哦。

踝關節扭傷其實屬於非常高發的，很多人都不拿它當回事。其實，我們作為一個跑者，行動自如是最重要的。而踝關節如果扭傷了，我們的行動就要大大受限制了。所以，我們不要小看踝關節扭傷。

那麼，我們怎麼去預防崴腳呢？我們要在跑步前認真去活動踝關節，讓關節活動開，就會減少受傷的幾率。除此之外，我們還要以正確的跑步姿勢去跑步。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！