老失眠睡不好的人常吃這3種食物，不傷身不傷神，30天調理好

健康是生命之本，所以都更加註重自己身體的健康，基本都是會在每年進行健康體檢，而在體檢中往往患有心律不齊、心動過速、脂肪肝等疾病的人佔有多數，那麼是什麼原因導致這些疾病的產生呢？往往是不規律的飲食、作息引發，比如經常飲酒而不注意鍛煉的人很容易引發脂肪肝。對於上班族，長期的壓力過大容易引發心氣虛，從而導致失眠的現象產生，進一步會引發心臟疾病。研究表明，引發心律失常的最重要的誘發因素就是失眠。

早在千年前中醫基礎理論就有記載，心主血脈，為身之主宰。當經常情緒出現焦慮不安時，就容易致心肝火旺，從而導致入睡困難、易驚，如果沒有及時治療就容易產生心悸、早搏的出現，如果僅通過服用鎮靜安眠的藥物只能起到臨時緩解作用，並不能根本治療。其實要想治癒這種現象，應該從源頭上進行治療，通過清肝瀉火來安神。

炒棗仁

酸棗仁主入肝經、心經，性味平、味酸，具有寧心安神，補益肝膽，斂汗的療效，主要用於心悸怔仲、虛煩不眠等證，經過炒制的酸棗仁具有安五臟，止酸痛的作用，如果泡水服用能利於有效成分的溶出，起到治療失眠的作用，建議用量為9-15g為宜。

芝寧多糖

芝寧多糖提取於靈芝中，主入肝經，性溫，味淡，具有緩解神經衰弱、心律失常的療效，入肝經可以有效改善難以入睡的情況，同時還能改善由於睡眠不足導致的心絞痛、冠心病等癥狀。需要注意的是僅僅通過靈芝食療並不能起到明顯防治效果，建議可以服用靈芝孢子中的芝寧多糖成分，利於人體吸收，對失眠可以起到很好的防治效果。藥理研究表明，芝寧多糖有多方面的生物活性，尤其對失眠效果最好。

柏子仁霜

柏子仁可用於心神失養所導致的失眠，它主歸肝經、心經、膽經，性甘、平，具有養心安神的效果，入心經可以改善心陰不足或是心血虧虛導致的煩擾不眠、陰虛盜汗，需要注意是便溏或是多痰患者要慎用，同時也可以治療失眠引發的健忘症。

睡眠是調節人體健康的重要手段，因此能夠保證充足的睡眠是身體健康的基礎，建議經常失眠的患者不妨嘗試一下小編介紹的幾種方法，比如服用芝寧多糖化合物進行改善，但是在服用時也要保持良好的生活習慣，避免憂思過度或是疲勞過度，睡覺前用溫水泡腳放鬆身心，也要注意在飲食中避免服用破氣的食物，這樣失眠的情況就很容易治癒。

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