入伏後是減肥的「黃金期」，吃飯時只要記住這3句話，想不瘦都難！

三伏天即將殺到，最近節節攀升的高溫把小夥伴們都融化了，在這樣炎炎的夏日裡頭，不減還增的體重是減肥族永遠的痛。尤其是越熱的天氣穿得越少，身上各個部位的贅肉更是無處遁形。大可不必憂傷，三伏天正是最好的減肥時機，這個季節減肥可謂是事半功倍，當然你要記住三句話。

注意補水：入伏期里，天氣溫度過高，會讓人忍受不了暑熱，身體處於缺水狀態的人很多。炎熱的天氣，運動量過大的人，出汗增多，能量消耗過快，脂肪新陳代謝也較快，自然而然肥胖也會有所改善。但在此期間，一定要注意補水，可以隨身攜帶一杯水，沒事兒的時候喝兩口。

適當攝入蔬菜，粗糧：入伏之後不要絕食減肥，入伏運動多，出汗多，維持身體的正常新陳代謝能量比其他季節都要多。如果用節食減肥，很容易造成嚴重的營養不良，影響身體健康。我們可以攝入一些粗糧，或者是蛋，奶，營養又不發胖。

適量吃肉：在三伏天，如果只是一味的吃蔬菜，消化過快會導致身體很容易陷入飢餓的狀態，會攝入更多的食物，導致吸收更多的脂肪，使身體發胖。適量的吃一些肉類，不僅可以補充蛋白質，也並不會導致攝入過多熱量。

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