你越是關注抑鬱情緒，抑鬱就越影響你

之前說過，因為抑鬱負面思維一直在影響著你，而這種負面思維在一個長時間的累積過程中，變成了你的一種習慣，你在不知不覺中就會開始關注它的存在，驚慌失措、心煩意亂、沒有希望、挫敗感、自責自負，你的注意力都集中在了這裡，你越是關注，你就會發現痛苦也越來越放大。

就像是頭疼腦熱的時候過於關注自己的癥狀一樣，你越是想自己頭疼，那就發現自己好像頭越痛一樣的，但是如果你不去理會這些癥狀，適當的忽略這種想法，那麼慢慢的你就會從這種折磨裡面解脫出來，但是對於抑鬱症來說，要輕易的作出改變可不是一件容易的事情，需要的是一個長期的自我訓練，因為抑鬱的負面情緒，都是長期關注而形成的結果，導致你不知不覺中變成了你自己折磨的受害者，使你的大腦中充滿了害怕、消極等情緒，也如我之前說的一樣，你想要擺脫抑鬱，那就改變這種習慣，堅持下去，把它慢慢消滅掉，不然你就只能讓它在你的大腦里一直存在下去，慢慢折磨著你。

怎麼才能確定你是否是在讓抑鬱的情緒滋生呢？當消極、害怕等情緒開始湧上心頭的時候，那你是妥協任由這種情緒控制自己還是試圖與之爭鬥呢。如果你選擇妥協，那麼你的大腦將是抑鬱滋生的溫床。

不管什麼時候，一旦抑鬱的非理性自我開始污染和影響到你健康自我的時候，你其實就已經開始分不清自我了，你越是去關注它，你也就越難受，不過有一個方法如果你能去做，也許就能開始慢慢凈化和拯救自己的心靈，那就是放棄關注。

為什麼要學會放棄呢，因為當抑鬱找你的時候，心理上就會開始出現掙扎，也許你在看文章的時候，下定決心，要用過自我治癒的方式來康復，但是抑鬱的情緒會不斷的干擾你，比如說，前幾分鐘可能你覺得自己應該可以做好某一件工作，但是過幾分鐘，就會發現自己陷入了消極和恐慌之中，覺得自己什麼都做不好；當你在這種激烈的情緒當中苦苦掙扎的時候，當你的思維不斷的習慣性關注這種情緒的時候，那麼你今天一定要記住我說的一句話：當你開始被各種負面情緒搞得分不清方向和真實自我的時候，想要拯救自己，那麼對自己負起責任來，集中精力告訴自己「放棄關注」。就這一句話，當非理性思維佔滿大腦的時候，我們就放棄關注他，隨它出現，告訴自己「這不過是一種習慣而已，我只是習慣性的出現這種思維，自負、自責、恐懼都是習慣！」如果這些都是一種習慣，那麼我們就可以擊退它，戰勝它，隨它出現，我們再也不去關注這種思維。

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