30歲後，血管一天比一天堵，謹記「三個三」，血管通，人長壽！
如果將血管比喻成水龍頭，那麼血管中的斑塊就是堵塞通道的元兇，隨之而來的就是各種心腦血管疾病。
30歲以後，身體的各項機能逐漸下降，血管也一樣，隨著年齡的增長血管會變硬、老化、彈性也會下降。
隨著各種血液垃圾的沉積，血管自然是一天要比一天堵塞。
雖說年齡是一個重要的因素，但是日常養成良好的飲食習慣和生活習慣對清理血管垃圾，延緩血管衰老速度也有重要的意義。
當身體有四種表現時，可能血管已經堵塞了，別忽視：
表現一、不自覺的流口水
在晚上睡覺或者是白天的時候會不自覺的流口水，並且一側的口水要多於另一側很多。
這可能就是腦血管發生了血栓的表現，使得咽管肌肉群不能協調。
表現二、四肢水腫
出現腿部，手臂的水腫是深靜脈血栓的表現，主要是因血栓影響了血液流動，引起腫脹。
表現三、一側肢體無力
如果頸動脈或者是腦動脈發生堵塞，就可能會引起中風，這中情況下患者就會出現一側肢體無力的表現。
有時還會伴有口齒不清，詞不達意的情況，就要及時去醫院檢查了。
表現四：呼吸急促、氣喘
當血栓隨血液流動到肺中，影響了供氧量，導致供氧量不足，就會出現呼吸急促、氣喘現象。
30歲後，血管一天比一天堵，謹記三個三，血管通，人長壽！
人體從12歲開始，血管就產生垃圾了，到了30歲左右，血管會輕微堵塞硬化，雖說不會馬上出現癥狀，但是堵塞會一天比一天嚴重。
謹記三個三，血管通，人長壽！
三種「清血食物」，要常吃：
第一種：酸奶蘇子飲，血液清道夫
取5ml蘇子油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，飯後半個小時食用，即可。
蘇子油富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸，是紫蘇種子壓榨而得的食用油，含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
每天食用5-10ml蘇子油（含67%左右的α-亞麻酸），增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。
酸奶由於腸道健康，可以和蘇麻油結合成水溶性脂蛋白，更利於人體吸收，還可以改善腸道健康，預防便秘。
第二種：一碗雜菌湯，降脂、促血流
雜菌湯里的食用菌可以自由搭配，例如用蘑菇、海鮮菇、香菇、金針菇、黑木耳來煲一道雜菌湯。
蘑菇等菌類，富含膳食纖維、氨基酸、維生素和礦物元素等，營養價值高，且多數有降低血脂、膽固醇，清理血液雜質，促進血液流動，提高人體免疫力的功效。
所以，日常多吃點蘑菇，也是不錯的選擇！
第三種：涼拌裙帶菜，清血排毒
裙帶菜是一種口感極佳的食物，除了口感好，它還含有一種神奇的成分叫做褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。
眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈。
另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。
三杯「沖刷血管」水要會喝：
第一杯：早起後一杯溫水
經過了一夜的休息，人體中是非常缺乏水分的，早上起來也會口渴。
在這個時候喝一杯水可以稀釋血液，沖刷血管，所以建議大家早起後喝一杯水，大概200ml30°左右的溫水即可。
第二杯：兩餐之間一杯茶飲
茶水，最好放在兩餐之間喝，不僅可以補充人體體液，緩解血液粘稠，還有很好的養生效果！
綠茶能減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排泄，有降低總膽固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用，並且可以讓血液循環更加順暢，預防血粘稠！
兩餐之間，泡上一杯，不僅可以預防血粘稠，還有很好的養生作用！
第三杯：睡前喝杯水
睡前一杯水可以降低血液粘稠程度，促睡眠。
但是為了預防起夜的風險，建議在睡前兩個小時喝比較好，對於有腎病的患者，不建議在晚上睡前喝水。
三個小動作要常做：
第一個：頭部運動
每天早上醒來後，或者睡覺前先上下點頭，後左右搖頭，來回做5-10分鐘左右的頭部運動。
長久下去，頸部疼痛可得到有效緩解，同時也幫助減少頸部血栓的形成。
第二個：轉動手腕
刺激手腕部可以刺激到六條經脈，通過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。
兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;
雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉盡量周全圓滿，緩緩轉動。
第三個：原地小跑
原地小跑每次1分鐘就能達到健身，降低血管年齡的目的，並能有效預防心血管疾病。
做法 首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，腹部用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
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