這兩個靠牆瑜伽動作，每天常練，讓你腰細腿瘦變身萬人迷！

這兩個靠牆瑜伽動作，每天常練，讓你腰細腿瘦變身萬人迷！

在練習瑜伽時有一些高難度動作想要練習往往無從下手，這時候你可以藉助一些外力來練習，比如牆面。今天，給大家分享兩個靠牆練習的瑜伽動作，每天常練，讓你腰細腿瘦變身萬人迷！趕快學起來吧！

1、分腿V字式瑜伽

分腿V字式瑜伽是一個讓你既瘦腿有瘦腰的動作。練習分腿V字式瑜伽時如果掌握不了平衡，這個動作就無法練習，所以，練習分腿V字式時可以藉助牆面進行練習。練習時靠牆坐在地面上，雙腿屈膝，雙手拇指、食指和中指分別抓住兩腳大腳趾。接著，將雙腳往前抬起拉直，腳掌心朝向正前方，然後背部靠在牆面。之後，兩腿往左右兩邊儘可能打開，並且要保持雙腿的伸直。最後，當身體呈V字形後堅持30秒再鬆開雙手。

2、倒箭式

倒箭式同樣起到瘦腰瘦腿作用，讓你變得腰細腿瘦成為萬人迷。在練習倒箭式時，也需要藉助牆面力量來支撐雙腿。先將身體放在靠近牆面處，接著雙腿向牆上伸直，並與地面垂直。之後保持30秒後將雙腿放下來。

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