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1400千卡能量食譜

1400千卡能量食譜

1400千卡能量食譜

食譜一 早餐:饅頭50克,豆奶300毫升。 午餐:麵條75克,瘦牛肉75克,豆腐160克,洋蔥120克,草莓300克,豆油10克。 晚餐:米飯100克,瘦豬肉30克,茭白250克,豆油10克。 食譜二 早餐:豆漿300毫升,煮雞蛋1個,小燒餅50克,泡菜少許。 午餐:米飯75克,蔥燒海參(蔥30克、水發海參300克、烹調油10克),小白萊湯(小白菜150克、烹調油2克、鹽<2克。 晚餐:饅頭50克,玉米面粥25克,清蒸魚(魚肉80克、烹調油2克),素炒菠萊(菠菜250克、烹調油8克)。

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