易胖體質不好減肥？閨蜜125斤減到98斤，這四道菜譜拿穩了！

減肥是我們所有女生都離不開的話題，更是肉體和我們靈魂的抗爭，更像是我們慾望和理性的一場戰爭，像我就是易胖體質，想要減肥其實不如說是逆天改變。大多數的人減肥的時候都是這樣的....「我不吃，我減肥「 「那個熱量太大了，不吃」「你們以後吃飯不要叫我」。

過幾天以後就是這樣子了....

「跑了40分鐘了能吃一袋餅乾了吧」。」辛辛苦苦一天了，反正也不在乎今天這一天「。

堅持了十幾天以後......

"反正也沒什麼效果不減了「。「一輩子不長何必去苦自己呢」。

裡面有沒有你們減肥時候內心的想法呢？哈哈~反正是有我的嘻嘻~

所以減肥的時候不認認真真地去減，最後可還是自己獨自傷悲。不過愛看百家號的小夥伴們運氣都不會太差，因為總是會遇到一些向我們認認真真減肥的人。

今天就把我和閨蜜一起減肥時的幾道菜譜分享給你們吧~

番茄豆腐乾

食材：豆腐乾，番茄，青紅椒，鹽，

做法：1.把豆腐乾清水沖洗一下，切割成片，放盤子里。2.番茄，青椒切成塊。

3.油熱以後把切好的蔥花放鍋里，然後把豆腐乾放鍋里翻炒，然後把西紅柿放鍋里一起炒熟就可以出鍋了。

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野山椒蒸冬瓜

食材：野山椒，冬瓜，耗油

做法：1.把買來的冬瓜削皮切成手掌厚度擺盤子里.2.把野山椒用水沖洗一下然後用小刀把辣椒的上面劃個口子。3把那些蔥姜蒜汽油鍋里翻炒 然後加點水，水煮開以後，倒入冬瓜上面。4最後就剩下蒸冬瓜了，大約蒸15分鐘就可以出鍋了。

干燒香菇

食材：香菇，豆瓣醬，鹽，料酒，蒜，生薑

做法：1.首先把香菇泡好，然後清洗乾淨放碗里，鍋里放半鍋水然後煮一下。撈出來沖涼。2把準備好的生薑，大蒜都收拾乾淨，切成末，蔥切成小段就好。3.鍋里倒入食用油，油熱以後把準備好的豆瓣醬倒入鍋里，不過火不要太大，然後把薑末，大蔥放入鍋里出味以後就可以把香菇倒鍋里了，然後放雞精，料酒，鹽，小火收湯就可以出鍋了。

1、蒸茄子

食材：茄子、大蒜、生薑、青椒、醬油、料酒、鹽、糖

做法：1把茄子用清水清洗乾淨，頭尾都去掉，將中間的茄子段，切成指頭粗細，站在盤子上，放入蒸鍋煮熟。2將大蒜切成碎末，將青椒剁碎，將兩片生薑切成絲，都放入碗中，加入醬油、料酒、鹽和少量糖，攪拌均勻。3.將蒸好的茄子放入自然放涼，然後瀝干水分，切成茄子絲，整齊排布在盤子上，淋上醬料即可。

不過就像平時我們做菜的時候特別是那種蒸煮之類的菜，能不放油就不放了，炒菜之類的可以適當的少放一點點油，平時吃的油少了減肥也可以很簡單的。不會做無油菜的關注我哦，更多無油菜單等你看哦！分享給那個正在減肥的小夥伴吧！嘻嘻~

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