跑步後的「冷身運動」和熱身一樣重要，告訴你跑步後做什麼

夏天是跑步的好季節，相信不少人已經開始在戶外室內了跑步的訓練計划了。之所以有那麼多人去參加跑步，是因為跑步對人體的好處真是太多了啊。跑步可以改善我們的精神面貌，讓我們有更積極的心態去面向生活，可以幫助我們的身體排毒……

看來，跑步真的是一項非常有益的運動。但跑步不當也會給人體帶來一些危險和負面影響，輕的會損害到我們的鍛煉的效果，嚴重的就會引發一些病症啦，比如膝關節的損傷、踝關節損傷、肌肉拉傷、跟腱炎……等等，所以我們必須用正確的方法去進行跑步。

那麼，什麼是正確的跑步方法呢？跑步的時候採用正確的跑步姿勢、選擇適合的運動場地、及時補充能量、跑步前做充分的熱身運動，這些都是正確的跑步所需要方法哦。可是說到跑步前的熱身，我們就不得不提跑步後的冷身。

你知道什麼是冷身嗎？冷身就是幫助我們的身體慢慢恢復到正常狀態的一種行為。合理的冷身，幾乎和熱身一樣重要。畢竟一項好的運動就是要有始有終。接下來我們看看怎麼冷身。

當我們跑步結束之後，請一定不要立即停下來。不管你有多累多疲倦，都必須要走上幾分鐘，幫助我們的身體慢慢恢復，讓我們的身體冷靜下來，等到心跳恢復正常了再去休息。跑步之後，切記不要立即停止下來。以免身體不適應，損傷到我們的身體。

另外，跑步之後也不要過於追求「冷身」。有不少人特別喜歡運動後來上那麼一瓶冰鎮汽水，或者去浴室沖一個涼水澡，讓自己迅速降溫。儘管這樣聽上去非常爽，但是這是錯誤的哦。

其實，我們身體跑步的時候溫度很高，我們會感覺到熱，夏天溫度又很高，所以導致我們運動結束後會感到很熱。所以，有的人想要冰涼清爽是正常的。但是，要用正確的方式方法，讓身體去適應。

如果一上來就大口飲冰鎮汽水，或者用涼水澆身體，身體可能會因為較大的溫度差異而產生不適。所以，我們一定要讓身體都恢復了，心跳也平復差不多了，再去沖個涼啊什麼的，會比較合適。

以上就是關於運動後冷身的要點了，現在你一定明白了，什麼叫做冷身。以上你做正確了嗎？運動結束後的你，是讓心率一點點恢復的嗎？如果你以前有做得不對的地方，就得快點改過來了。

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