糖尿病少吃糖就行了嗎？醫生：還有這兩種常見食物，都是血糖殺手

我國是典型的糖尿病大國，糖尿病患者常年呈現逐漸上升的趨勢。有數據顯示，我國糖尿病患者已經高達1.14億人口，後備軍更是不計其數。

為什麼糖尿病患者如此高發？這與不良的飲食習慣有很大關係，那麼生活中哪些食物不能多吃呢？我們都知道，含糖量高的食物不利於血糖控制，是不是不吃糖就可以了，顯然不是。還有兩種食物同樣需要忌口。

1、高鹽食物：

一說起高鹽食物，其實主要是鈉含量高，我們平時吃的食物中，除了食鹽中的鈉，還有很多食物也屬於含鈉大戶呢。比如我們經常吃的豆瓣醬、醬油、蚝油等調味料，還有火腿、培根等加工類肉製品，就連我們平時吃的零食含鹽量都很高呢，以一盒104g的薯片為例，鈉的含量就能達到636mg，可見這類食物糖尿病患者都要少吃。

另外，有調查顯示，我國成年人每人每天的食鹽攝入量已經超過10.5g，遠遠超過健康標準的6g／天。這裡面所有的食鹽，既包含經常吃的鹽，還有上述所說的高鹽食物。

2、高油脂食物：

我們平時吃的食物中，很多家常菜都是糖尿病人的禁忌食物，比如魚香肉絲、宮保雞丁、水煮肉片等。魚香肉絲和宮保雞丁屬於高油、高糖、高鹽，而水煮肉片則屬於高油高鹽，這幾種食物都是油脂含量極高的「重口味」食物。

大量油脂攝入不僅會導致肥胖，還會使高血脂、高血壓、糖尿病等慢病風險顯著增加。如果是已經罹患糖尿病的人群，更要控制脂肪的攝入量，挑選肉類時盡量選擇去皮的禽肉、魚肉等代替豬牛羊肉，而脂肪含量較高的肥肉、動物油、動物內臟就要少吃了。

除了飲食方面，您還應該注意適當的運動，因為三餐後適量運動對餐後血糖的控制有很好的幫助，但是並不是餐後立即運動，而是休息半小時左右再動，避免傷及腸胃。

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