肝臟不好所以失眠？老中醫：多做這5件事，入眠快，睡著像嬰兒

肝臟不好所以失眠?老中醫：多做這5件事，入眠快，睡著像嬰兒

根據每天8小時的睡眠，我們三分之一的時間都在床上度過。睡眠有助於我們從勞累的一天中恢復過來，有助於我們第二天精力充沛，提高工作效率，尤其是對於肝臟不好的人來說，睡眠更是無比的重要。但是，肝臟不好的人往往越容易失眠，越失眠對肝臟越不好，肝臟越不好更加重了失眠……由此就導致了惡性循環。

睡眠質量差不僅表現為睡眠時間不足，而且表現為失眠、多夢、盜汗、淺睡等亞健康狀態，隨著時間的推移，嚴重影響健康和生活質量。那肝臟不好的人應怎樣做才能有助於睡眠，跟失眠說古德拜呢?

一、刷牙

晚飯後嘴裡會有大量的食物殘渣。刷牙可以去除這些殘留物，確保牙齒和口腔的健康，並有助於睡眠。它還可以大大降低你第二天醒來時口臭的可能性，這樣你就可以用清爽的味道對另一半說早上好。

二、洗澡

睡前洗個澡，不僅可以清理一天的灰塵，保持皮膚健康。更重要的是，適當的水溫可以促進全身血液循環，緩解一天的疲勞，放鬆身心，幫助睡眠。

三、梳頭

梳頭不僅是為了保持頭髮整潔，也是為了保持頭部健康。梳頭可以按摩、理氣、養心、止痛。睡前梳頭可以疏通頭部血液循環，放鬆一天緊張的大腦，有利於睡眠。

四、泡腳

有人說睡前燙腳比吃安眠藥好。由此我們可以看到浸泡雙腳在睡眠中的巨大效果。泡腳不僅能促進血液循環，而且被稱為人體的第二心臟。足上數十個穴位都與五臟相連。泡腳對人體健康也很重要。

五、散步

夜間不宜劇烈運動，但適當散步不僅有助於活化身體表面的血液，促進新陳代謝。散步時，消除一天中的消極情緒，有助於身心放鬆。

良好的睡眠狀態可以使人整天精力充沛。工作和生活更有效率和快樂。肝臟不好不是借口，放下手機，讓我們一起呼呼大睡吧。

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