這樣做，腰椎間盤突出終身不複發！超級實用，快告訴家人！

隨著生活壓力增加，多數不良習慣也逐漸形成，隨著年齡增加，一些人會感到腰部出現輕微的疼痛，通常會認為只是生活中太過勞累而不去在意它，直到某一天突然發現腰痛的自己彎不下腰，甚至連繫鞋帶都要別人幫忙，才真正重視到自己的腰痛，患了腰椎病，但由於早期的不在意，致使這種病情越來越嚴重。

導致腰間盤突出的原因

1、腹壓增加

眾多腰突患者中都會出現在發病前腹壓增加的情況，日常打噴嚏、用力咳嗽、屏氣都會使腹壓增高，因此而破壞了腰椎之間的平衡狀態，因此而導致腰椎病的發生。

2、腰姿不正

辦公族、司機甚至一些搬家公司的經常處於一種姿勢，使腰部所承受的壓力是平常的好幾倍，腰部肌肉一直處於一種緊繃狀態，長期下來，腰椎勞損嚴重引發一系列問題。

3、突然負重

當腰部沒有預防的時候突然承重，很可能會引起腰部扭傷，同時也會破壞椎間盤的穩定性，引起髓核突出。因此日常生活中搬東西要多加註意。

4、身高體重

身高過高，且較肥胖都會給腰椎帶來極大的壓力，尤其是腹部脂肪過多時，椎間盤就會超重負荷，人體前屈時會使腰椎發生錯位，導致腰椎病的發生，所以說重量就是壓力，一定要注意飲食，防止過於肥胖。

如何預防腰間盤突出

1、防止過度勞累

腰部承壓過重，造成腰部肌肉勞損嚴重，韌帶關節受到損傷而引發腰痛，因此，避免過度勞累也能有效預防腰椎病。

2、防止受涼

腰部比較敏感脆弱，受到寒潮襲擊就會出現問題，時間一長，就容易患上腰椎病。因此，生活中要做好腰部的保暖工作，防止受涼引發病變。

3、保持良好的生活習慣

有良好的飲食習慣，保持正確坐立姿，同時還要做好腰部防護避免腰部外傷。

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