五臟有「5怕」，記住6個字，常做4件事，少生病，人健康，更長壽
心、肝、脾、肺、腎是我們的五臟，調理好人的五臟對人的身體健康有著很大的幫助，所以生活中很多人都很注重對五髒的調理，五臟有「5怕」，記住6個字，常做4件事，少生病，人健康，更長壽。
一、五臟有「5怕」
1、心怕「過喜」
過度的高興，對於人的心有害，中醫認為喜傷心，指喜樂過極則損傷心神。出自《素問·陰陽應象大論》。古人認為心藏神，正常的喜樂，使精神愉快，心氣舒暢。若狂喜極樂，會使心氣弛緩，精神渙散，而產生喜笑不休、心悸、失眠等症。《靈樞·本神》：「喜樂者，神憚散而不藏。」
2、肝怕「大怒」
大怒則易傷肝，導致氣機逆亂，肝氣機逆，血隨氣上，出現面紅目赤，甚至吐血等。我們之所以平時不能感受到怒氣傷肝，是因為肝是唯一沒有痛感神經的器官，再怎麼受傷，它也不會喊痛，很少有人說肝疼。這就是人們容易忽略肝臟健康的根本原因。
3、脾怕「過思」
從中醫上講，「脾在志為思，過思則傷脾」思則氣結，思慮過度，容易使神經系統功能失調，消化液分泌減少，出現食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、鬱悶不舒等。 心情不好時皮膚、內分泌等等一些病症都會出現。
4、肺怕「過憂」
人在悲傷憂愁時，可使肺氣抑鬱，耗散氣陰，出現感冒、咳嗽等癥狀。中醫認為肺主皮毛，所以悲憂傷肺，還可表現在某些精神因素所致的皮膚病上。情緒抑鬱，憂愁悲傷可以導致蕁麻疹、斑禿、牛皮癬等。
5、腎怕「驚恐」
驚恐過度會耗傷腎氣，使得腎氣下陷，二便失禁，遺精滑泄，嚴重的驚恐，嚴重還會導致人的死亡。《素問》里說：恐則氣下。恐懼傷腎，精氣不能上奉，則心肺失其濡養，水火升降不交，可見胸滿腹脹，心神不安，夜裡不能睡眠等癥狀，引起失眠，所以《靈樞》里說：腎氣虛則厥，實則脹，五藏不安。
二、記住6個字
1、「呵」字養心
六字訣的「呵」字功（音「科」），增強心經和脾經的氣血運行，通過調息的呼氣，加強血管的舒張，暢通血流，恢復心肌的血氧供給，減輕心臟負擔。心屬火為陽，腎屬水為陰，「呵」字功引心陽下降，溫暖腎陰，配合強腎的「吹」字功引腎陰上行，滋養心陽，從而心腎相交，水火相濟。對於增強記憶，改善睡眠，調整血壓，防治心臟疾病等有較好的效果。
2、「噓」字養肝
口吐「噓」字訣，可以瀉出肝臟里的濁氣，並且調理肝臟的功能。同時配合兩目圓睜，還能起到疏肝明目的功效。 六字訣的「噓」字功，可以疏導肝經之氣血，濡養明目，調和脾胃，消除食欲不振。由於肝經直達於目，肝氣帶動氣血運行，對於消除視力疲勞見效迅速，並能有效防止近視。
3、「呼」字養胃
中醫認為，「呼」字訣與脾臟相應。口吐「呼」字具有泄出脾胃之濁氣、調理脾胃功能的作用。 通過兩掌與肚臍之間的開合，外導內行，使整個腹腔形成較大幅度的舒縮運動，具有促進腸胃蠕動、健脾和胃、消食導滯的作用。
4、「呬」字養肺
中醫的「呬」字訣是健脾的重要方法之一，練呬字訣，可以鍛煉肺功能，加強肺的宣法及肅降的功能，肺臟功能強健，則人體免疫力會隨之增強。因此練習「呬字訣」有預防感冒、氣短、咳嗽、哮喘之功效。
5、「吹」字補腎
六字訣的「吹」字功，調理腎經和心包經，固腎氣，強精髓，補充元氣。根據中醫五行理論，腎為肝之母，腎水充足而肝木榮，腎氣充足，也能使肝氣充沛，因此，強腎還可養肝。練習「吹」字功的，每個字練六遍，要注意發音口型和呼吸方法。
6、「嘻」字調三焦
三焦有病，常表現為氣滯淤塞，因而寒熱往來，口苦胸悶，噁心腹脹，小便赤黃。五臟六腑功能的調整，完全靠氣的運行；而氣的運行主要靠三焦。練「嘻」字功是為了理三焦氣。從 膀胱到肚臍是下焦，肚臍到心口窩是中焦，心口窩到天突處是上焦。三焦的功能是主氣化，所以有「下焦如瀆」、「中焦如漚」、「上焦如霧」之說。
三、常做4件事
1、一杯白開水
晨起喝個杯白開水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝， 增強人體的免疫功能。
2、早睡又早起
早睡早起身體好，長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。早睡能讓你睡眠更充足，早上更加有精神。能讓你精力充足表現更好。靈活的頭腦也會助於集中精力。
3、鍛煉要堅持
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一，所以要堅持才是硬道理。
4、飲食要合理
我們的食物都來自植物和動物。人們通過飲食獲得所需要的各種營養素和能量，維護自身健康。合理的飲食充足的營養，能提高一代人的健康水平，預防多種疾病的發生髮展，延長壽命，提高民族素質。合理的飲食，營養均衡豐富，會給健康帶來幫助。
