健身應該從哪個部位煉起？

新手鍛煉的首選部位，一定是安全，又能增長快速，用來提升信心的部位。然後的進階部位，是大幅增加力量的身體部位。最後的部位才是難練，但是雕琢細節的部位。

很多人認為新手練胸，老手練背，高手練腿。初入健身房，非常建議從核心力量開始訓練。核心力量，對於維持身體穩定，具有重要意義，良好的核心力量可以幫助你在以後做動作時保持動作的準確標準，避免受傷。舉個例子，很多初入健身房的朋友，急於求成迅速地進行深蹲練習，殊不知此時核心力量不夠，深蹲時容易晃動，對腰椎壓力非常大，非常危險。再比如接觸過健身一段時間的人都會發現在做許多動作時，都會有收緊核心的要求，可見核心力量是訓練的基礎。九層之台起於壘土，合抱之木發於毫末！

健身不是單純的練動作，一定要知其然知其所以然，了解自己的肌肉功能才能把身體鍛煉的更健康更強壯。

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