百歲老人長壽秘密：夏季養生多吃「三菜、三果」，少吃「三肉」

百歲老人長壽秘密：夏季養生多吃「三菜、三果」，少吃「三肉」

在我們的生活中，總是希望我們的身體健康，少生病，少去醫院。無論是過去的貴族皇帝，還是現在的老百姓，都要去各地搜集所謂的"長壽秘籍"。

這些長壽經歷也有所不同。有的人說多睡，有的人說少喝酒，還有人說多吃胡蘿蔔。其實沒有絕對的養生經驗，只有最適合自己身體狀況的飲食方式。今天，我想推薦一些適合夏季保健的食物:多吃三種蔬菜，三種水果，少吃三種肉。

夏季保健吃三種蔬菜:

夏季保健食品:苦菊

苦菊有助於驅火。最好做一個苦菊菜卷吃。雞蛋和豆腐分別炒熟，與切碎的苦菊混合製成餡，同時加入少量亞麻籽油。然後把面擀成麵餅，蓋上蔬菜，擀成卷，蒸10分鐘以上。

夏季保健食品:菠菜根

菠菜根被稱為"紅嘴綠鸚哥"。它營養豐富。菠菜根富含纖維素、維生素和礦物質。它們生長在土壤中，不與外界接觸。它們是真正的無農藥食品。用熱水燙一下，然後和你喜歡的蔬菜混合吃。

夏季保健食品:莧菜

莧菜味道涼爽，富含鈣，易於人體吸收。還具有解毒、清熱、利尿、補血、止血的作用。

夏季保健吃三種水果:

夏季保健食品:桑葚

桑葚是一種具有清熱功效的水果，非常適合夏季多吃。每100克桑葚中維生素e的含量可達9.87毫克，與各種水果相比，這也是一種突出的水果。桑葚中黃酮類化合物含量也很高，達到0.4%。研究發現類黃酮對心血管疾病有好處。

夏季保健食品芒果

芒果黃果肉中含有大量的β-胡蘿蔔素，對我們的視力有很好的保護作用，非常適合工作太辛苦、眼睛使用太多的白領和學生。β-胡蘿蔔素還有一個很好的效果，那就是它可以幫助我們預防一些腎損害，並且有助於體內血脂的代謝。

夏季保健食品:蘋果

蘋果是許多人喜愛的水果，也是營養學家極力推薦大家經常食用的水果。蘋果富含果膠、酚酸、黃酮、維生素、鈣、鐵、鉀等對人體有益的營養成分。每天吃蘋果可以幫助我們降低患心血管疾病、哮喘、高血壓、糖尿病等疾病的風險。

夏季保健少吃三種肉:

夏季保健少食：動物內臟

健康的肝臟會分解所有有毒物質，並通過腎臟排出體外。然而，如果肝臟患病，解毒和代謝的能力將下降，有毒物質將累積。如果人們食用患病的動物肝臟，那麼這些有毒物質就會進入人體。

夏季保健少食：熏肉

住在農村的孩子都知道熏肉是用鹽和煙做成的。研究表明，吃的鹹魚越多，患鼻咽癌、食道癌和胃癌的可能性就越大。兒童吃熏肉比成人更容易得癌症。

夏季保健少食:肥肉

肥肉中脂肪含量很高，多為飽和脂肪，對人體不利，也就是說人們常說"壞脂肪"。吃太多這種脂肪不僅會導致肥胖，還會增加患心腦血管疾病的風險。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！