陽虛體質與陰虛體質養生原則也不相同，對照一下你是什麼體質？

亞健康是現代人群中的主流現象，我們常常會出現這裡疼痛那裡不舒服的癥狀，但是在醫院檢查卻找不到原因。這就是典型的亞健康狀態，亞健康狀態有很多癥狀表現，陰虛就是其中一種表現癥狀。面對亞健康，很多人會選擇中醫調理。想要找到真正適合自己的養生方法，就要先來了解自己的體質是怎樣的。

1.多吃溫平補益食物：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿蔔，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴，茼蒿，鱸魚，羊腰子，魷魚，芡實，羊奶，乳酪，草魚等；冬天可以適量吃一些火鍋。

2.減少食鹽的攝入。陽虛體質多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓 。

3.飲食上忌任何寒涼食物、即使是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱里剛拿出來的水果飲品；生薑在夏季是很好的選擇。喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質。

4.一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。 夏天不適合長時間吹空調，有人還喜歡睡前洗澡，頭髮沒有徹底晾乾就睡覺，這是一個不好的習慣。

5.拒絕熬夜。23點前睡覺是底線。子夜是養陽的最佳時機。

6.陽虛體質的人不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發泄陽氣」起到相反的作用。

什麼是陰虛？

想要知道自己是不是屬於陰虛體質，那麼最為明顯的一種檢查方法就是熱。如果平時經常感覺到自己心窩發熱，並且手腳也喜歡接觸比較冰涼的物體，睡覺的時候喜歡將四肢放到被子外面，那就說明是陰虛體質了。

陰虛體質者在日常生活中應注意什麼？

1.起居陰虛體質的人，要順應晝夜變化，好好休息，正常的睡眠時間，不能熬夜。熬夜就等於消耗陰液，陰液被不斷地消耗了，自然就出現了陰虛，時間長了，慢慢地就變成了陰虛體質。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事，因為我們有些房事活動傷精耗液，對男女都一樣。

2.飲食

經常吃養陰潤燥、甘涼滋潤的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳製品、甘蔗、魚類、瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃肥膩厚味、燥烈食物，如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品以及羊肉狗肉、韭菜、葵花子等性溫燥烈的食物。

3.運動只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

4.日常生活

不適合洗桑拿。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。

5.食療

可常服用百合、枸杞、沙參、玉竹等養陰清熱之品做成的葯膳。

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