懷孕初期，孕媽多吃這2種黑色食物，孕媽漂亮胎兒聰明！

安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。懷孕後，每個孕媽媽都希望胎兒健康，所以在吃的上面更是不敢馬虎。那麼有哪些食物吃了是對胎兒和媽媽都好呢？懷孕初期，孕媽多吃這2種黑色食物，孕媽補血胎兒聰明！

1、黑米

黑米是一種葯、食兼用的大米，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，還有大米中沒有的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素。

孕媽在懷孕初期，吃些黑米，可以補血明目，預防防妊娠期糖尿病，同時黑米還能促進新陳代謝，起到預防便秘的作用。對於胎寶寶來說，黑米中含有豐富的營養元素不僅可以促進腹中寶寶身體發育和骨骼成長，還可以促進寶寶的智力發展。因此孕初期多吃些黑米不僅孕媽可以補血，寶寶出生後也會更聰明呢！

2、黑芝麻

黑芝麻可是個好東西，它所含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E具有美容功效，促進細胞分裂的同時，也能延緩細胞衰老。黑芝麻裡面含有的豐富營養物質，還具有補血養血的功效，孕媽孕初期多吃些，可以改善皮膚乾枯、粗糙，令皮膚更加細膩光滑、紅潤有光澤，孕媽會變得更漂亮哦！

對於胎寶寶來說，芝麻中含有的葉酸，可是胎寶寶神經管發育不可缺少的營養素。備孕前就堅持吃直到懷孕後前3個月，能夠有效防止胎兒發生神經管畸形。而且黑芝麻對頭髮的幫助也是非常大的，想要寶寶生出來有一頭濃密，黝黑髮亮的頭髮，可以多吃點黑芝麻哦！

你懷孕的時候都吃了什麼呢？

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