能吃的：血管支架！每天一顆，降四高、軟血管會養生的人天天吃它

這種最廉價的「血管支架」就是洋蔥。菜市場里， 洋蔥經常放在角落毫不起眼，但是懂養生的醫生愛死了它， 吃洋蔥是懂養生人生的「補品」，變成了和喝水、吃飯、 睡覺同等重要的事情。

會吃洋蔥的人，省下大筆買葯錢

別看洋蔥便宜，它可是真正的全球普及的蔬菜。 法國人喜歡喝洋蔥湯，義大利面的配菜少不了洋蔥， 希臘人最擅長用洋蔥調味，印度人尤其喜歡吃生洋蔥…… 如此受歡迎，和它卓越的功效分不開。

1，降壓降脂

洋蔥中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能抑制血小板凝聚， 對抗血栓形成。它還能阻止自由基對動脈血管的損害， 使動脈血管內壁光滑，富有彈性。

洋蔥皮中的色素成分含有強力的抗氧化物質——兒茶素， 對治療高血壓等病症十分有效。

洋蔥含有豐富的鉀元素，有很好的降脂、降壓的作用。

2，穩定血糖

洋蔥中還含有類似降血糖葯的有機物， 糖尿病患者經常食洋蔥能起到較好的輔助降低血糖作用。

3，強效護心

洋蔥中的硫化物還可以降低膽固醇和甘油三酯水平， 改善紅血球細胞膜功能。洋蔥還富含抗氧化劑類黃酮， 平時常吃有助於預防心臟病發作。

4，讓癌細胞「集體自殺」

洋蔥中含有抗氧化作用的微量元素——硒及一種叫「櫟皮黃素」 的植物化學物，能抑制致癌物活性，阻止癌細胞生長。

加拿大科學家對安大略省出產的洋蔥進行試驗， 測試其對抗癌細胞的能力。發現了洋蔥消滅癌細胞的能力， 能促進癌細胞不利環境的形成，破壞癌細胞之間的通信， 從而抑制了腫瘤的增長。

研究人員確定，洋蔥可以有效地殺死乳腺癌細胞。 我們可以在平時的日常飲食中多加入紅皮洋蔥， 讓這一超級食物成為餐桌上的抗癌聖品。

5，增加骨密度

多項研究發現，吃洋蔥有助於增強骨密度， 對骨密度降低的絕經女性尤其重要。另有研究表明， 絕經婦女每天吃洋蔥可降低髖骨骨折危險。 洋蔥中富含的硫化物還對人體結締組織的形成具有十分重要的作用。

6，延緩衰老

紫皮洋蔥中還含有植物花青素， 這是一種比維生素C和維生素E的抗氧化能力強數十倍的植物化學物 質，能夠保護人體免受自由基的損傷。

專家推薦吃法

洋蔥富含多種對人體有益的營養成分，但關鍵是要吃對！ 吃對了可以防止血栓、預防動脈硬化、降低血糖…… 吃錯了等於白吃！

洋蔥+納豆——防動脈硬化

洋蔥中含有硫化物，硫化物進入人體後，會轉變成蒜素， 能防止膽固醇附著在血管壁上，因此能有效預防動脈硬化等疾病。 納豆的黏性成分中所含的酶具有溶解血栓、疏通血管的作用。

把洋蔥切成丁和納豆拌在一起食用， 可以使疏通血管的作用得到更好的發揮。不過患血液病、 正在服用血液凝固葯的人應該避免食用， 因為納豆會影響藥效的發揮。

洋蔥皮泡茶——降血壓

洋蔥皮中的色素成分含有強力的抗氧化物質——兒茶素， 對治療高血壓等病症十分有效。而且，洋蔥皮中含有槲皮素， 具有溶解血栓、防止血液凝固的作用。

洋蔥拌花生米——穩住四高

洋蔥含有豐富的鉀元素，有很好的降脂、降壓的作用。 同時洋蔥的含糖量不高，糖尿病人也是可以食用的。 洋蔥還是低嘌呤的，尿酸高的人群同樣可以吃一些洋蔥。 花生中的不飽和脂肪酸，維生素E和鋅，可以軟化血管。

二者搭配，非常適合四高人群食用。

主料：紫洋蔥、花生米。

作料：陳醋、鮮味醬油、白糖、雞精。

做法：將花生米用40℃~50℃的溫水浸泡3~5小時， 不用水煮，清水洗凈待用；將洋蔥切成菱形小塊；用陳醋、鮮味醬油、 白糖和雞精將洋蔥和花生米拌勻，10分鐘後即可以食用。

枕邊放洋蔥——快速入睡

取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置於小瓶內，蓋好，睡前稍開蓋， 聞其氣味，10分鐘後即可人睡。

搗爛洋蔥——去頭屑

將一個搗爛的洋蔥用消過毒的乾淨紗布包好， 然後輕輕反覆揉擦頭皮，讓洋蔥汁充分滲入其間， 24小時後再用溫水洗頭，便可止頭癢去頭屑了。一般使用1次， 可以維持一周左右的療效。

洋蔥紅糖水——風寒感冒

用於外感風寒引起的頭痛、鼻塞、身重、惡寒、發熱、無汗。 用可樂500毫升，加入洋蔥100克切絲，生薑50克切絲， 紅糖少量，慢火燒開約5分鐘，趁熱頻頻飲之。

洋蔥小知識

洋蔥不僅營養，而且耐存儲，不過無論是選購、存儲， 還是吃法和做法，都有小竅門哦。

1，要在暗處儲存

買洋蔥的時候，要買那種在手裡掂起來很沉，表皮乾燥、緊實， 沒有擦傷，也聞不到味道的（ 因為洋蔥在被擦傷或劃傷的時候會釋放出氣味）。

買回來的洋蔥要放在低溫、乾燥、黑暗且通風良好的地方。 千萬不要把洋蔥放在塑料袋裡——這樣本來耐放的洋蔥很快會腐爛。

2，白的生吃，紫的熟吃

常見的洋蔥分為紫皮和白皮兩種。白皮洋蔥肉質柔嫩， 水分和甜度皆高，長時間烹煮後有黃金般的色澤及豐富甜味， 比較適合鮮食、烘烤或燉煮；紫皮洋蔥肉質微紅，辛辣味強， 適合炒或做生菜沙拉。相對來說，紫皮洋蔥營養更好一些。

3，冷藏後再切不嗆人

洋蔥一切開，裡面的硫化物就會發生反應，嗆得人直流眼淚。 教大家一個簡單的辦法：洋蔥放在冰箱里冷藏10— 15分鐘後再切。

另外，用越鋒利的刀切，洋蔥嗆人的機會就越小。 此外還要最後切根部，因為根部的硫化物含量最高。

4，最好的吃法是生食

生吃洋蔥能發揮出有機硫化物的健康功效。若不喜歡生吃， 短時間清炒也是個不錯的選擇。

5，嚼嚼果蔬去洋蔥味

吃完洋蔥還會讓你嘴裡留下惱人的氣味。 可以試著嚼幾片生菜葉子或新鮮水果， 新鮮果蔬中的酶類能和引起口臭的硫化物發生反應，清新口氣。

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