控制糖尿病，這5個度要控制好，過度會適得其反

治療糖尿病是一個長期的過程，糖友們需要做好每一個細節，而且還要掌握好度。控制糖尿病非常講求一個「度」字，過度控糖顯然會適得其反。今天塔哥就跟大家盤點一下控制糖尿病過程中需要注意的幾個「度」，大家可以參考一下。

1、焦慮過度

在確診為糖尿病患者之後，很多人都會感到十分焦慮，甚至悲傷過度、一蹶不振，整日寢食難安。

其實，所有新糖友都會有類似的心態，關鍵在於是否會調整。專家明確表示，過度的焦慮，勢必會導致血糖的波動，會進一步加重病情。相反，那些會調整心態的糖尿病患者，在經過科學的學習和治療之後，血糖會慢慢恢復平穩。

國內外專家一致認為，那些焦慮過度的糖尿病患者，其分泌胰島素的能力會進一步下降，血糖更加難以控制，糖尿病帶來的焦慮，傷害程度會超過糖尿病本身。

糖友們若能及時調整狀態，保持愉快的心情，不僅能讓血糖更加穩定，還更有益於增強免疫力、增強記憶力，對防治併發症也有很重要的意義。

所以，糖友們切忌焦慮過度，而是應當想辦法來調整自己的心態，比如多去做一些自己喜歡做的事情，或者找親朋好友溝通交流，或者是請教醫生和有經驗的糖友，千萬不要給自己太多的壓力。

2、節食過度

飲食不當是導致糖尿病的重要因素，很多2型糖尿病患者，都有著類似的失敗經驗。在患上糖尿病之後，控制飲食也是必不可少的一種方法。於是，有那麼一部分糖尿病患者，天天都選擇節食，控制飲食過於嚴格，這顯然也是大錯特錯。

人們的日常生活都離不開熱量供應，碳水化合物類食物就是人體的主要能量來源，它們也是刺激胰島素分泌的天然物質。如果每天得不到足夠的碳水化合物供應，首先不利於血糖的控制，長期下來還會導致營養不良、低血糖等癥狀，還會導致其它各種併發症，如膽結石、骨質酥鬆等。

美國糖尿病協會認為，過度節食會導致心理障礙，長期下來還會導致身體消瘦，要知道，身體消瘦會影響整體健康狀況，還會影響到壽命。

因此對於糖友們來說，控制飲食不應當過度，正確的做法是每餐吃個七分飽左右，同時在此基礎上保證營養均衡，這樣堅持下去，控制血糖才會成功。

3、運動過度

除了控制飲食之外，堅持運動也是降血糖的重要方法，適當的運動不僅可以降低血糖、促進腸胃蠕動，還能夠大大增強人體的免疫力，而過量的運動則會導致降糖過度，出現低血糖，還會造成肌肉和骨骼受傷，嚴重時還會導致嚴重的心血管病變。

大量研究表明，過量的運動不進會導致低血糖，還會造成血糖過高。筆者就接觸過這麼一位糖尿病患者，他每天早上血糖都會比較高，而且每天早上都有運動，在諮詢過醫生之後才終於知道了高血糖的原因：他原來每天早上都會打籃球一個多小時，在醫生的建議下減了運動量之後，清晨的高血糖現象果然消失了。

為什麼會出現這種現象呢？專家表示，高強度的運動需要消耗大量的能量，交感神經興奮會刺激腎上腺素、兒茶酚胺、糖皮質激素等的釋放量，當血糖的釋放速率大於肌肉血糖吸收速率，血糖自然就會升高。

4、對藥物依賴過度

藥物治療也是糖尿病的關鍵治療方法之一，很多通過控制飲食和堅持運動還無法讓血糖達標的糖尿病患者，都不得不選擇一些降糖藥物來進行輔助。

但是在使用降糖藥方面，很多糖友都存在過於依賴藥物的現象，比如多吃東西就多吃藥，少吃東西就少吃藥，這顯然是錯誤的做法。

任何藥物都會有一定的副作用，過量使用藥物，不僅會擴大副作用的效果，還會導致低血糖癥狀的出現，長期下來也無法讓血糖保持穩定，還會加速胰島細胞走向衰竭。

所以，使用藥物來降糖的糖友們，一定是在嚴格控制飲食和堅持運動的基礎上，藥物才能起到明顯的降糖作用。

5、對醫生依賴過度

治療糖尿病是一個長期過程，雖然離不開醫生的專業指導，但是大部分時間內，糖友們都要靠自己，所以，過度依賴醫生也是錯誤的做法。

控制飲食、堅持運動、藥物治療等，都需要糖友自己來執行。一年365天8000個小時，糖友與醫生在一起的時間不會超過10個小時，其它時間都需要糖友們進行自我管理。

糖友們可以試著找到那些有經驗的糖尿病患者，加入一些糖尿病社群，比如QQ群、微信群和糖尿病論壇等，這也可以幫助糖友們學會不少的控糖知識，而且還有利於調整心態。

只有掌握了最科學的控糖知識，並積極去執行自己的控糖方案，糖友們才能真正抑制各種併發症的發生與發展。

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