瑜伽讓人成長，明白什麼叫做堅持！堅持練瑜伽兩式，讓你更自信！

瑜伽讓人成長，明白什麼叫做堅持！堅持練瑜伽兩式，讓你更自信！

瑜伽是一種讓人不斷成長的運動。當你剛開始練習時你會覺得新鮮，然後會沉迷於瑜伽。之後你會慢慢愛上瑜伽。在這一期間，你會有痛苦、有喜悅，但只要熬過去了，你就會懂得什麼叫做堅持，同時這也會讓你更加自信。今天我們一起來學兩個能帶給大家自信的瑜伽，堅持練下去哦！

1、美人魚式

美人魚式可以美化下巴的線條，治療肩膀酸痛和背部僵硬，讓你挺胸做人。練習時平躺在瑜伽墊上，雙腳打開，與肩同寬，兩手放在身體兩側。接著，雙手握拳，將手肘頂著瑜伽墊，身體其他部位保持不變。之後，手肘用力頂住墊子將胸部往上推，同時頭用力向上仰。最後保持動作不變停留20秒後還原。

2、側直角式

先以站姿開始，將雙手打開並向上伸直舉起，注意小手臂與手掌高於頭頂。接著，上身前屈下垂，肩膀下沉，雙手向下直至兩手可分別抓住腳尖。之後左腿往左側打開抬起，並保持伸直。最後將重心放在右腳上，保持動作30秒後恢復站姿放鬆休息。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！