讓每天瑜伽成為你的習慣，那樣即使到了發福的年齡，你的身材也能維持在最美得歲月！

人到中年大部分女性的身材會漸漸的走樣發福，那樣我們怎麼樣才能讓我們身材一直維持在最美的年紀？練習瑜伽，每天練習瑜伽體式半小時，那麼你的身材就會一直維持下去，下面就為大家推薦幾式瑜伽動作。喜歡的可以點擊關注哦！

女神式：首先山站立在地面上，我們的身體保持直立，兩手臂自然的垂放在體側，然後將雙腿向身體兩側分開約兩肩寬，注意腳尖朝向兩側方向。調整呼吸，我們在吸氣的同時臀部下沉，並且身體下蹲，保持兩大腿與地面呈平行態，雙腳腳尖撐地維持身體重心平穩，最後我們雙手合十雙臂舉過頭頂。保持姿勢5次呼吸。

弓式：首先我們俯卧於地板上，注意要腹部著地，接著我們右腿伸直並抬離地面，記住左腿要彎曲90度，左臂伸直置於後方，左手握住左腳腳踝，右臂伸直指向斜上方。將胸部挺起來，拉伸身體。保持姿勢5次呼吸，還原身體休息。

側平板單腿伸展：首先我們側卧在地面上，注意我們的雙腿要併攏，調整呼吸，接著在吸氣的同時，左手掌撐地將身體抬離地面。記住我們的發力點在左手和左腳上，將身體重量均勻的分布在左手掌和腳上，緩緩的抬起右腿，右手抓住右腳腳尖，眼睛看向右腳的方向。保持姿勢5次呼吸，還原身體，換邊重複。

送大家一句話，年輕不是揮霍的資本，年輕時不注意保持自己的身材，上了年紀後悔已來不及！

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