想要嬰兒長得又高又聰明，寶媽應該多讓寶寶吃這類食物

文/琳琳老師育兒經

作為父母，總是希望自己的孩子長大後能夠又高又聰明，既然有這樣的願望，那麼我們就要從嬰兒抓起，在孩子身體生長發育最快的時候，通過一些外力的干預，去達到我們想要的結果.

嬰兒成人以後的身高，70%由遺傳基因決定，剩下的30%可以通過一些手段進行干預，例如飲食和鍛煉.

吃什麼可以幫助寶寶長高？

寶寶體格生長不僅與遺傳有關，還和科學的飲食有關，那麼，哪些食品能夠幫助增高？

牛奶：被稱為「全能食品」，對骨骼生長極為重要。

沙丁魚：是「蛋白質」的寶庫，如條件所限，可以吃鯽魚或魚鬆。

菠菜是「維生素的寶庫」

胡蘿蔔：寶寶每天吃100克胡蘿蔔，對身體很有益處。

柑橘：多種維生素和鈣的含量比蘋果所含的量還要多。

此外，能幫助寶寶長高的食物還有小米、蕎麥、鵪鶉蛋、毛豆、扁豆、蠶豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、番茄、草莓、柿子、葡萄、淡紅小蝦、鱔魚、動物肝臟、雞肉、羊肉、海帶、紫菜、蜂蜜等。可以根據寶寶的實際情況選擇食物

此外，除了保證足夠的營養外，還需要重視寶寶的身體鍛煉和足夠的睡眠。

寶寶分泌生長激素最快的時間段是晚上11點-凌晨3點，分泌量是白天的3倍左右，而且需要在熟睡的情況下才可以，所以寶媽需要盡量讓寶寶在最遲10點入睡，凌晨3點之前一直在熟睡中.

哪些食物對寶寶大腦發育有益？

琳琳老師大概統計了一下寶寶可以經常吃的健腦食品：

動物內臟：肝、腎、腦等既能補血又能健腦。

豆類：如黃豆、豌豆、花生豆及豆製品

糙米雜糧：包括糯米、玉米、小米、紅小豆等，粗細糧搭配吃，更利於大腦的發育。

魚類、瘦肉、蛋黃：最好讓寶寶每天吃點蛋黃和魚類。

給寶寶補充健腦食品要注意，健腦食物應適量、全面，不能偏重於某一種或以健腦食物代替其他食物，否則會使寶寶營養不全。

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