夏季養生吃三種茶、三種肉、三種瓜，解暑降糖、心臟病患者有好處

說起酷暑最難受的，無非是兩件事：第一是濕熱難耐、出汗不止甚至中暑，第二是頻繁失眠血壓升高，甚至發生嚴重的心血管疾病。

大家都渴望一種簡便有效的消暑方法，有人說夏季要多喝綠豆湯、有人說夏季多吃西瓜，而爆炸營養課堂的營養師說：夏季養生吃三種茶、三種肉、三種瓜，解暑降糖、心臟病患者有好處。

1、夏季養生喝三種茶：

玉米須茶：玉米須茶是指用玉米須製作的一種茶飲料，玉米的花柱（玉米須）性味甘平甜和。在傳統中醫中認為，玉米須味甘性平，有廣泛的預防和保健用途。在《滇南本草》等中也記載，玉米須具有止血、利尿的功效。

荷葉茶：《本草再新》中說它：清涼解暑，止渴生津，治瀉痢，解火熱。暑濕型泄瀉的人，尤其適合喝荷葉茶。代醫學研究證實，荷葉茶還可以降脂，具有減肥作用，有清理腸胃排毒養顏、滋肝潤肺的功效。

桑葉茶：自古以來，中醫就將桑葉作為治療「消渴證」的中藥應用於臨床，一些藥理研究證明，桑葉具有抑制血糖上升的作用，可預防和治療糖尿病。

2、夏季養生吃三種肉：

兔肉：兔肉被稱為「美容肉」，屬於高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類。免肉含量含蛋白質高達70%，比一般肉類都高，但脂肪和膽固醇含量卻低於所有的肉類。

魚肉：成年人多吃魚肉可以降低患心血管疾病的概率，孕婦吃魚可以幫助胎兒大腦發育，讓寶寶更聰明。魚肉屬於健康的白肉，即便是高血脂患者也可以多吃一些，不會給身體代謝造成太大負擔。

鴨肉：鴨肉中的脂肪適中，約為7.5%比豬肉低，脂肪酸中含有不飽和脂肪酸和短鏈飽和脂肪酸，熔點低，消化吸收比較高。鴨肉中含有較為豐富的煙酸，它是構成人體內兩種重要輔酶的成分之一，對心肌梗死等心臟疾病患者有保護作用。

3、夏季養生吃三種瓜：

黃瓜：黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，所以糖友用黃瓜代替澱粉類食物充饑，血糖不會升高甚至還會降低。

苦瓜：每100克苦瓜中含有2.2克左右的膳食纖維，相比之下每100克芹菜含膳食纖維1.4克，更高於茄子、南瓜、冬瓜等普通蔬菜的膳食纖維含量。膳食纖維含量較高，確實可以在一定程度上降低餐後血糖升高幅度，降低胰島素水平或提高機體胰島素敏感性。

瓠瓜：甜味瓠瓜營養很豐富，瓠瓜嫩時營養價值高，成熟後營養成分顯著降低，建議嫩時食用。因其水分和維生素、礦物質含量較高，而熱量又低，因此很受大家歡迎。瓠子可炒、燴、做湯、制餡等，如瓠瓜炒雞蛋、瓠瓜蝦皮湯、瓠瓜餡餃子等，都是不錯的菜肴。

各位朋友，夏季你吃過這9種養生食物嗎？你還知道哪些適合夏季吃的食物？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！